12 Ocak 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
96,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,5 kg.
Geriye kalan: 26,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2115 kcal
|
Yağ: 95,35g | Prot: 102,69g | Karb: 213,42g.
Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Tam Buğday Ekmeği, Yumurtalı Ekmek. Akşam Yemeği: Salatalık, Ev Yapımı Yoğurt, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Pirinç Pilavı. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ibrahimoguzhan Kilo Geçmişi
|