|
koşu bandı 161 kcal
|
2999 kcal
|
Yağ: 138,84g | Prot: 140,34g | Karb: 304,68g.
Kahvaltı: Ev Yapımı Yoğurt, Siyah Zeytin, Beyaz Peynir, Tam Buğday Ekmeği. Akşam Yemeği: Bulgur Pilavı, Etli Nohut, Bulgur Pilavı, Etli Nohut, Bulgur Pilavı, Etli Nohut. Aperatifler/Diğer: Kabak Tatlısı, İncir, Kefir, Ceviz, Kuru İncir, Kayısı. devamı için...
|
|
2421 kcal
|
Egzersiz:
evde spor - 1 saat, koşu bandı - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|