Merwenur Günlüğü, 15 Şub 18

Ben de öyle yapıyorum😊 

Salatayı yaparken hangi malzemeden ne kadar koyduğunuza bağlı. Sebzelerin tutacağı kalori çok olmasa da burada en çok kaloriye zeytinyağı ve karbonhidrat içeriğinden dolayı şehriye sahiptir. En iyisi her malzemeyi, varsa mutfak tartınızda tartarak eklemeniz. En kötü ihtimalle koyacağınız zeytinyağı ve şehriyenin kalorilerini ekleyin.👍😊 

malzemeleri tek tek girmeniz gerekecek sanırım...ama yaklaşık 200 kalori diye tahmin ediyorum 

aynen 200 vardır  

100 grami mi o kadardir 

Mutfak tartım yok ışte maalesef 

O zaman şöyle hesap edelim; Pişmemiş 3 yk şehriye+3 kornişon turşu+1 yk tepeleme dolu haşlanmış mısır ve diğer yazdığınız sebzeler ve 1 yk zeytinyağı ile birlikte 374 cal. Zeytinyağını çıkarırsanız 119 kalori eksiltebilirsiniz.☺️👍 

Zeytinyağı depolaniyor mu ki ??  

Arkadaşlar harlbiden zeytinyağının kalorisi ne kadar yuksekmis ya..ben sivi yağı artık bıraktım gibi bişey yemeklerimi genelde zeytinyağı ile yapıyorum ve bol bol koyuyorum..şimdi bu yag olayını ne yapicaz?? Korkmam gerekir mi zeytinyağının kalorisinden??  

Zeytinyağından çok da korkmayın. Günlük kalori limitinize ekleyerek günde 2 yemekkaşığına kadar kullanabilirsiniz.sağlıklı kilo vermek için herşeyden azar azar...