21 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 44,6 kg.
Geriye kalan: 11,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1462 kcal
|
Yağ: 42,88g | Prot: 127,16g | Karb: 138,52g.
Kahvaltı: ВкусВилл Живые Злаки из Пророщенного Овса, Био Кефирный Turbo Fit, Каша Льняная, Мёд, Льняное Масло, Чернослив без Косточек, Сушеные Яблоки. Öğle Yemeği: Valio Сыр Ольтермани 17%, Индейка 2, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Vитамин Европейская Смесь. Akşam Yemeği: Салатик, Сырники2, Избенка Сметана Термостатная 10%. Aperatifler/Diğer: Выбор Дня Финики с Косточкой, Окей Миндаль, Di&Di Хлебцы Амарантовые с Топинамбуром, ВкусВилл Тофу с Травами, Кофе (из Молотых Зерен), Дикси Мандарины, Грецкие Орехи. devamı için...
|
|
2240 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 24 dakika, Eliptik - 15 dakika, Kettlebell - 8 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 25 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|