28 Şubat 2018 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 45,6 kg.
Geriye kalan: 10,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1530 kcal
|
Yağ: 55,73g | Prot: 94,75g | Karb: 163,13g.
Kahvaltı: ВкусВилл Урбеч из Кешью, Био Кефирный Turbo Fit, Каша Льняная, Пророщенная Пшеница Хлопья, Мёд, Льняное Масло, Чернослив без Косточек, Сушеные Яблоки. Öğle Yemeği: Руккола, Пекинская Капуста, Красный Сладкий Перец, Молочный Стиль Йогурт Обезжиренный, Капуста Цв, Семга на Пару. Akşam Yemeği: Простоквашино Сметана 10%, Кукурузные Маффины. Aperatifler/Diğer: Свитлогорье Хлебцы Ржаные, Выбор Дня Финики с Косточкой, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Тофу с Травами, Грецкие Орехи, Печенье Шокоовсяное, Окей Миндаль, Дикси Мандарины, Дикси Яблоко. devamı için...
|
|
2166 kcal
|
Egzersiz:
Koşu Bandı - 26 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Kettlebell - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 48 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|