ssawass Günlüğü, 16 Mar 18

ssawass Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yaklaşik 2 haftalik stoğum :)

Diyet Takvimini Görüntüle, 16 Mart 2018:

2446 kcal

Yağ: 83,48g | Prot: 234,46g | Karb: 182,11g. Kahvaltı: Yeşil Zeytin, Hindistan Cevizi Yağı, Fitnut Fistik Ezmezi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tavuk Göğüs Eti, Kahverengi Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş). Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Kahverengi Pirinç (Uzun-Öğütülmüş, Pişmiş), Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Ultimate Nutrition BCAA, Ultimate Nutrition Whey Protein, Muz, Salatalık, Haşlanmış Yumurta, Fit Grains Pirinç Patlağı, Fitnut Fistik Ezmezi. devamı için...

69 Destekçi Destek

Yorumlar

Günlük pişmemiş 600 gr tükektiyorum :) 2 hafta bile sürmüyor.

16 Mar 18 üye tarafından: ssawass

tavuk ve karnabahari ben hesapsiz tuketiyorum neredeyse. haslanmis karnabahar doyana kadar o kesinde, tavuk hindi asiriya kacinca vucut kullanamadigi fazla proteini yag olarak stoklayinca sikinti oluyor bir sure sonra. yine de ne olursa olsun beyaz et candir...

16 Mar 18 üye tarafından: Gabriele.

Proteinin yağa dönüşmesi için kilon x 5 kati 6 kati protein alman lazim. Buda 80 kg olan bireyde pişmemiş 400 480 gr protein demektir. Günde 2 kgya yakin tavuk yemeniz lazim bunun için :)

16 Mar 18 üye tarafından: ssawass

Bir oturusta 1 pilic yada bir buyuk hindi bonfileyi rahat rahat yerim ben usta. Temmuz agustostan beri neredeyse karnabahar brokoli hindi ve tavuktan baska birsey yemeyerek kilo verdim. Senin kadar da duzenli spor yapmadigim icin protein fazlasi illaki olusuyor.

16 Mar 18 üye tarafından: Gabriele.

maşallah kardeşim afiyet olsun :) evet spor yapmiyorsan ne yazikki adeleler proteini kullanamiyor

16 Mar 18 üye tarafından: ssawass

:) Eyvallah

16 Mar 18 üye tarafından: Gabriele.

<<Önceki


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

ssawass Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

ssawass Günlüğü, 16 Mar 18

Yorum Gönder

ssawass Kilo Geçmişi