|
сижу на дефиците, калории так и не повышаю. вес стоит.
|
64,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 48,2 kg.
Geriye kalan: 7,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1448 kcal
|
Yağ: 57,76g | Prot: 132,62g | Karb: 101,73g.
Kahvaltı: Запеканка с Яблоками, Блин1, Топпинг Ананас. Öğle Yemeği: Печень с Шампиньонами, Ово, Куриная Грудка Отварная, Борщ. Akşam Yemeği: Салат23, Семга Запеченная. Aperatifler/Diğer: Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, Чиз, Печенье Полезное, Магнит Яблоко, Кофе (из Молотых Зерен), Грецкие Орехи. devamı için...
|
|
2326 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 20 dakika, Eliptik - 1 saat ve 17 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|