|
новая цель: выйти к лету на 1800 ккал и сохранить сегодняшний вес.
|
1497 kcal
|
Yağ: 70,45g | Prot: 126,62g | Karb: 92,87g.
Kahvaltı: Valio Молоко 1,5%, Bonfesto Рикотта Лайт, Чудо Зернышко Овсяные Отруби, Яйцо, Mr. Ricco Подсолнечное Масло. Öğle Yemeği: Вареное Яйцо, Брокколи, Индилайт Стейк из Грудки Индейки. Akşam Yemeği: Салат23, Простоквашино Сметана 10%, Шоколадные Сырники, Семга Запеченная. Aperatifler/Diğer: Магнит Яблоко, Био Баланс Творог Мягкий, Грецкие Орехи, Кофе (из Молотых Зерен), ВкусВилл Гречневые Палочки, Печенье на Пасху, ВкусВилл Эвиталия 2,5%. devamı için...
|
|
2109 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 16 dakika, Koşu Bandı - 34 dakika, Kettlebell - 15 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|