|
23,8 yağ,52,3 şu, 39,0 kas,Akş:109, keton:0,6
|
87,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,6 kg.
Geriye kalan: 21,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1465 kcal
|
Yağ: 128,79g | Prot: 77,12g | Karb: 15,94g.
Akşam Yemeği: Dereotu, Roka, Yumurta, İstiridye Mantarı, Yöre Peynircilik Manda Kaymağı, Sultan Premıum Kavurma Premıum, Sade Yağı 14 Gr), Ispanak, İlik Kemik Suyu, Tarabya Hellim Peyniri. Aperatifler/Diğer: Weider Glutamine. devamı için...
|
|
3196 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 45 dakika, Yürüyüş - 49 dakika, Yürüyüş bandı - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 36 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 5,6 kg kaybediyor
|