Greencat001
Şubat 2019, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
694
Takip edilen
2
Takipçiler
45
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
62 kg
Bugüne kadar kayıp:
2 kg
Mevcut Ağırlık
60 kg
Performans:
Haftada 0,4 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
57 kg
Geriye kalan:
3 kg
|
АНТРОПОМЕТРИЧЕСКИЕ ДАННЫЕ
Возраст: 39 лет
Рост: 178 см.
Вес: 56-57 кг.
Жир: 20-21%
Мышцы 42 кг.
СПОРТ
Основной вид: спортивное ориентирование (КМС)
Дополнительно: беговые лыжи, горные лыжи
Тренировки 5-6 раз в неделю, из них:
2 старта по ориентированию (это около часа быстрого бега по сильнопересеченной местности, разминка, заминка)
1-2 кросса 10-12 км
2-3 силовых тренировки в зале
ПИТАНИЕ:
Слежу за калорийностью. Стараюсь поддерживать легкий дефицит. По составу особо не заморачиваюсь. Каждый день ем шоколад.
ЦЕЛЬ: поддержание процента жира на 20-21 %, небольшое увеличение мышечной массы (не более 1 кг). Мне нравится моя астеничная фигура. Вес планирую держать на достигнутом уровне (скакать по оврагам так проще).
|