Mimpelchen
Temmuz 2013, tarihinde katıldı
|
Gönderiler
1191
Takip edilen
78
Takipçiler
295
|
Kilo Geçmişi
Başlangıç Ağırlığı
78 kg
Bugüne kadar kayıp:
5 kg
Mevcut Ağırlık
73 kg
Performans:
Haftada 0,3 kg kaybediyor
Hedef Ağırlığı
65 kg
Geriye kalan:
8 kg
|
|
Hallo zusammen 🤗
Ich bin seit 30 Jahren volljährig, seit 18 Jahren verheiratet, habe drei Kinder und 3 Katzen.
Bei fatsecret habe ich mich schon 2013 registriert, aber nicht regelmäßig getrackt und auch in der Community nicht immer aktiv gewesen.
Ohne Tracking funktioniert’s bei mir nicht - soviel Routine habe ich leider nicht aufgebaut.
2022 nehme ich die alten Ziele wieder fest ins Auge!
Wie?
1. Ernährung (vollwertig) in den Griff bekommen 🎯 Baustelle Nummer 1
2. tägliches Sport-/Bewegungsziel einhalten . ✅
3. im Januar kein Tropfen Alkohol✅
4. Februar ✅, März✅, April ⚡️, Mai Alkohol nur am Wochenende und nicht mehr abends
5. kein Alkohol mehr unter der Woche 🎯
.
Dann sehen wir weiter!
Sport aktuell:
- 10.000 Schritte pro Tag ✅
- bei trockenem Wetter mit dem Rad ins Büro ✅
- Golfen zum Entspannen ✅
- Ausdauertraining (s.o.) und Muskelaufbau im Wechsel ✅
Seit April geht es dem KFA mit einem Trainingsplan zum Muskelaufbau an den Kragen:
32%✅
31%
🎯30%
L
Euch allen viel Erfolg mit euren Zielen!
|
Mimpelchen Kilo Geçmişi
Takip edilen
|
|