Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
ALP..
Günlük
ALP.. Günlüğü
ALP.. Profili
|
Kilo Geçmişi
1 - 5 / 33
Sayfa:
1
2
3
4
5
...
Sonraki
09 Mayıs 2019
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
87 kg
0 kg
8 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 11,6 kg kaybediyor
07 Mayıs 2019
Kilo:
Bugüne kadar kayıp:
Geriye kalan:
Diyet Takibi:
90,3 kg
0 kg
11,3 kg
Oldukça İyi
Yorum Ekle
Haftada 3,0 kg alıyor
29 Nisan 2019
Aktivite düzenimi gitgide azalttım ve buna bağlı olarakta alınan kalori miktarım da azalmaya başladı kalori alımımı 2 öğüne bölmüş durumdayım bunlar geç yapılan kahvaltı ve erken yapılan akşam yemeği
Bunlardaki hedefim şu şekilde geç kahvaltıda sabah vücut a enerji almayarak daha fazla yağ yakımı hedeflemem erken akşam yemeğindeki amaç ise aldığım kaloriyi aktive yapabileceksen almak ve yatmadan önce vücudumda belli saatler açlık oluşturarak rahatlamak kendini tamir sürecini rahatlıkla atlatmasını saglamak tabi bu iki öğün dışında bişey yememeye özen gösteriyorum böylelikle kan şekeri dalgalanmalarıda oldukça az oluyor bakalım sonuçlar nasıl olacak hep birlikte görecez
Yorum Ekle
28 Nisan 2019
Ramazanın gelişiyle birlikte sosyal aktivitemiz düşeceginden dolayı özelliklede agırlık antremanı yapamayacagımız vede yapsak bile zorlamamız mümkün olmadıgından daha az kaloriyle beslenmeyle devam edebilecegimiz şekilde devam ederek formumuzu koruyup kilo verme sürecimizide devam ettirebiliriz bu şekilde başarılı olmak için denememiz gereken bişey
(3 yorum)
26 Nisan 2019
Günlük koşularımın yerine daha etkili bi kardiyo buldugum için koşularımı bıraktım evde yapılabilen patlayıcı kuvvet ve kondisyon saglayan kardiyo ve her bölgeyi çalıştıran yüksek nabız egzersizleri eger saglık problemleriniz yoksa sizin içinde daha iyi olacaktır sanıyorum hepinizin denemesinde fayda var saglıkla kalın
Yorum Ekle
ALP.. Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle