Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
Ōzge13
Günlük
02 Haz 18
Ōzge13 Günlüğü, 02 Haz 18
Ōzge13 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Spor geçmişim yok 29 hazirana kadar yaklaşık 10 kilo vermem gerek (infaz koruma memurluğu boy kilo ölçümü) Hızlı kilo kaybetmem için ne önerirsiniz
12 Destekçi
Destek
Yorumlar
Düşük karbonhidrat yüksek yağ yeteri kadar protein olan bir beslenme öneririm.. antrenman olarak HIIT cardio’yu öneririm..
02 Haz 18 üye tarafından:
Fit.Bear
Dayanabilirseniz su orucu yapın. Çok sağlıksız ama kısa vadede etkili. Ya da ketojenik beslenin 10 gr bile karb almayın.
02 Haz 18 üye tarafından:
hrnmzrk
Karatay diyeti yapıyorum Karbonhidrat şeker almıyorum Protein sebze meyve şeklinde besleniyorum 6 7 kilo kolay gitti ama şu ara çok yavaşladı
02 Haz 18 üye tarafından:
Ōzge13
Yağsız vücud ağırlığınızın 1.5 katı protein sizin için iyi olacaktır
02 Haz 18 üye tarafından:
Fit.Bear
Dediklerimi yaparsanız güzel bir sonuç alırsınız
02 Haz 18 üye tarafından:
Fit.Bear
HIIT kardiyo için başlangıç seviyesinde önerebileceğiniz video var mı Çok duydum da hangisini yapayım bilemedim
02 Haz 18 üye tarafından:
Ōzge13
Evde yapılan HIIT cardio hareketleri yazın uygun video çıkacaktır
02 Haz 18 üye tarafından:
Fit.Bear
29 hazirana 27 gun var ! protein ye, su saat sunu ye bu gun bunu yap hikaye ! 3 haftada zorunlu ve cabuk kilo vermek istiyorsan yemeyeceksin arkadasim. spor da yapmiyorsan gun de 500 kalori den fazla almayacaksin. iradeli olmaktan baska caren yok ! 10 kiloyu 3 hafta da vermek kolay degil.
02 Haz 18 üye tarafından:
Gabriele.
1200 kalori, %40 protein, %40 yağ ve %20 karbonhidrat. Yağlar sağlıklı olmalı karbonhidratlar kompleks. Kaçamak yok. En az 2 litre su, 3 içersen daha iyi. Ölçüm günü öncesi oruç en az 16 saatlik. Spor şart. Direnç bandı ile antreman en iyisi olur. 1 gün antreman 1 gün HITT kardiyo. Kolay gelsin zor ama imkansız değil.
02 Haz 18 üye tarafından:
umut83
Çok sağolun👍 evet işim zor ama elimden geleni yapıcam
02 Haz 18 üye tarafından:
Ōzge13
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
Ōzge13 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle