exhımbıl Günlüğü, 13 Ağu 18

iyide neden?? 

Spor sonrasi kiloma gore 56 gr karb almaliymisim. 3te biri de basit seker olmaliymis. Ne yapicagimi bilemedim yogurda yulaf ezmesi ve bal bastim yedim :( 

:) Afiyet olsun. 

Tesekkurler erol egemen. Polen falan da atmistim icine vallahi rezillik ya :)  

oraya kadar muhteşem git git üstüne böyle birşey yaşansın. 56 gram karb 100 gram çiğ makarnadan alınırdı :D hem hala basit karb hem zevkli olurdu :D yada 1 tabak pirinç pilavının yanına az bi et az bi salata ohhh zevkle yenirdi :D şu eziyet e değermi ya :D 2 dilim baklava ataydın :D şekeri içinde hem 

güldüğüme bakma üzüldüm valla 

Yav oyle degil iste. Toplam 56 karb almam gerekiyor. Basit seker kismi 19 kompleks carb 37 ulqn dedim ben bunu neyle tutturabilirim bir tek bu geldi aklima. Karb olabildigi kadar dusuk almak istiyorum ama kas kutlesi eklemek icin su anabolik pencereyi kullanmam gerek. 1 gram bile fazla almak istemiyorum karbi. Sanirim kafayi ciziyorum ben yavas yavas. Bi isi de bokunu cikartmadan yapsam su hayatta disimi kiricam zaten :)  

su geçerken at değiştirilmezmiş. kararını ver o yoldan devam et. ketoyla kas işi kolay değil.spor öncesi beslenme eyvallah ama sonrasında basit karb almak ketoyla gitmez. 

kas mı ketomu :D varmısın yokmusun :D 

Ketoyla zaten matematiksel olarak mumkun degil. kilom az oldugu icin hala low carb ile kurtarabiliyorum. Ketodan istedigimi aldim biraktim. Yilda 1 ay falan yaparim yine. Bana ogrettigi en guzel sey karbonhidrattan yapabildigim kadar uzak kalmamin gerektigi oldu. Kas insasi icin spor oncesi ve sonrasinda hedefledigin kadar karb almak istiyorum. 80 90 grama geliyor o da 

şu resmi arkaplan yap pc ne telefonuna :D insanoğlu unutuyor :D yaratıcılığını geliştirir şu resim :D önceden planlarsın böylece. düşman başına heheheheec 

Zaten moralim bozuk gelme ustume :) seni bi yakalarsam cukunden hortumla beslerler bak hastanede:)