slnbyrm Günlüğü, 19 Kas 18

Mühendis menülerinde fazla tüketim yok gibi . Şeker hareketsizlik mi var 

Müddei bu ara baya dağıttım toparlamaya çalışıyorum 😊 aynen hareketsizlikte var 

16/8 uzun vadede en uygulanabilir olanı Selen. Afiyet olsun 😊  

İf sonrasını kahvaltıya getirsen daha iyi olurdu sanki Selen, çünkü bayağı acıkıyor insan, akşam yükleme yapmamak lazım😇 

if candır hele 24 saatten uzun olanları :) 

if superdir, ben de ekim başından beri haftada üç gün 16/8, haftada iki gün 24 saatlik, 1 sefer de 36 saatlik if yaptım, resmen yenileniyor insan 😄 

Bakalım sevinc bende il kez uzun süreki denicem beni zaten cok etkilemiyor.açlık hissetmiyorum  

Teşekkürler yasemin 😊 bakalım 10gün denicem Kısgeldi 10 gün olcağıniçin 16/8i uygun gördü diyetisyen bakalım neler olucak😊 Merkezvalisi bencede öylesi iyi ama açlığı uykuya denk getirmeye çalıştık. Bakalım böyle bi deniyim 

merhaba nasıl yapiosunz banada bahsedermisnz 

Nilaynila şimdi 10 günlük başladım Öğlen 12 de yiceö 4 araöğün akşam 8de bitiş. Akşam 8ile öğlen 12 arası 16saat açlık. Bu şekilde. Ben ama diyetisyen eşliğinde gidiyorum. Ona göre liste yazdı. Bunun değişik versiyonlarını yapanalrda var. Kısa vadede daha önce 24 ile 30 saati denedim. Tatlı ve karbonhidrat krizlerimin olduğu zaman bana iyi geliyor. Yoksa durduramıyorum. Yine o dönemdeyim 

Aslnda karatay yapiorum bende buda onun gbi birşey 2 ogun kahvalti öğle yemeği saat 4 gibi sonra sabaha kadar bise yok şu sade soda kahve tarzi seyler haricinde acaba farklı bisemi diye.dusundum 

Nilaynila karatay beslenme tarzına cok hakim değilim ama, burdan gördüğüm kadarıyla güzel ve sistemli bir beslenme tarzı. İfe benzer yanları vardır. Ben genelde 3 ana 2 araöğün yapıyodum o yüzden farklılığa gittim 

Selen, çok rahatlayacagina eminim, ben yemediğim zaman hiç acikmiyorum, 36 saat aclikta bile bir noktadan sonra unutuyorsun yemeği. Ancak yeme penceresini bir kez açtım mı daha kolay midem kaziniyor, o zaman açlık hissediyorum işte. If o anlamda çok iyi geliyor. Bir de mide küçülüyor, çok daha az yemeye başlıyorsun. Şimdiden kolay gelsin :) 

gayet doyurucu ve guzel menu.Bende diyetisyen listesini birakip sadece 2 ogune gecince resmen kendime geldim.Ye ye ye mideye zarar.sabah 8 aksam 6 gibi yiyorum.Bazen kaziniyor midem ama sanki midemde bedenimde agirlasmiyor daha saglikli. 

Teşekkürler sevinç katılıyorum sana ataklara cok iyi geliyor. En uzun 30 denedim hiç etkilemedi beni kötü anlamda Zuzu iyi bir sistem aslında gün içinde insülin dengede kalıyordur