YasinDemirpence Günlüğü, 26 Ara 18

Dostum değişim derken fotoğrafta birtek saçın uzamış gördüm ben. Kilomu verdin?  

Evet vermişsin inceledim yanaklar biraz erimiş solda.  

Kardeşim senin yaş kaç? Ciddi kilolar yazıyor profilde. Bayaa bir vermişsin gibi.  

19  

basarilar kardesim hedefin az gida ile mideni ufaltmak olsun ölculerini gidim.gidim keserek profile baktim makarna pilav yiyorsun bu kilo verimini engeller bunlari cikarman lazim hayatindan ben kendi adima boyle yaptim  

Kolay gelsin, spor şart unutma bunu. Yaşın genç daha istediğini yapabilirsin.  

O bimin kahvesinden brownilerden uzak dur. Elinden geldiğince c vitamini tüket. Hem yağ yakımına yardımcı olur hemde şeker ihtitacını ordan karşılarsın. Yağı minimuma indir. Olabildipince yağsız ye postlarında tava mava var. Günde en az iki bardak doğal yeşil çay iç. Ödem atar. Spordan önce yapıyorsan eğer bi bardağa limonu sık su ile iç. Seni sık sık tuvalete çıkarıcak. İlk haftalar hızlı kilo vericeksin. Yavaşlayınca motivasyonunu düşürme. 1 senede miss gibi olursun. İyi kilo vermişsin bende tebrik ederim.  

İlker abi intermittent fasting yapıyorum 🙂 o yüzden sadece kalori alımı ve protein alımına dikkat ediyorum. Yemeye 4 te başlıyorum yaklaşık 1700 kalori alıyorum  

Boyunuz kaç acaba  

183 

Sanırım 90 kiloya gelip bırakırsınız  

Spor yap. Kalp sağlığına dikkat et gözünğ seveyim.  

Harikasın dostum... 😉 

kardeşim ben 19 yaşındayım sen nasıl 19sun 😂 neyse helal sana böyle devam harikasın. 

Keşke küçük olsaydım 😞 bu üniversite bitirdi beni zaten 😞