aysee999 Günlüğü, 18 Oca 19

https://www.diyetkolik.com/kilo-vermem-durdu-diyenlere-4-cikis-yolu https://www.diyetkolik.com/metabolizmasindan-dert-yananlar-toplansin-iste-metabolizma-hizlandiran-ipuclarimiz bu iki siteye bakabilirsin. ben de 66 da takilmistim 1200 civarı beslenip ciddi spor yapiyordum ama gram azalmiyordu nedenini arastirirken bu sitelere denk geldim. ben alınan kaloriyi ihtiyacima göre çok dusurmusum bu yüzden vücut aclik pozisyonuna girmiş ve azalmiyormus nerdeyse 1000 kadar kalori açığına rağmen. hemen 1200 lerden 1400-1500 arasına çektim ve istemeden sporu bırakmış bulundum metabolizma hızlandırıcı çayı da tarif edilen sekilde denedim aynı anda sirkeli su içmeye de başladım ve bütün bunlarin hemen etkisini gordum. sana da tavsiye ederim. ben sirkeyi bir bardak suya karistirip sabahları aç karnına içiyordum. sabah içtiğim için bagirsaklarimin çalışmasını da daha düzenledi çok bozulmuştu. yalnız sirkeli suya baslicaksan başlangıçta bir tatlı kasigi sirkeyi bir su bardağı suya ekle sonra arttir bir yemek kasigi olsun maksimum iki yemek kasigina kadar cik ve uc aydan fazla kullanma gerekirse ara ver sonra yine kullanırsın. ben cayla sirkeli suya aynı anda basladim gayet duzenli düşmeye başladım tekrardan. birkaç seferden sonra sirkeyi de çayı da bıraktım. bıraktığım süreçte hiç azalmadı ve yirmi gün kadar sonra sirkeye tekrar basladim bir aydır içiyorum tekrardan azalmaya başladı. sirkeyi günün herhangi bir saatinde de icebilirisn ama aç içmen daha iyi olur. bir de çok içersem çok faydası olur diye düşünme herşeyin azı karar çoğu zarar. firsatin varsa doğal sirke kullanman daha iyi olur tadı daha yumusak oluyor hazirlara göre ama ben o süreçte imkanim yok diye hazır kullanmıştım şuan ev yapimi kullaniyorum 

bu arada şuan 58 kiloyum 

ayrıca sirkeyi kullanirken sirke miktarini arttirdiginda bogazin yaniyormus tahriş oluyormus gibi hissettigin zaman karistirdigin su miktarini arttir.karisimi günde iki parçaya da bolebilirsin  

Cok detayli cevabin icin tesekkur ederim. Evde kendi sirkemizi yapiyoruz elma, alic, hunnap sirkesi. Ama duzenli icmedim ne yalan soyleyeyim. Gunde iki turk kahvesi, 2 fincan yesil cay, 3 litre su iciyorum. Haftada bi kac gun de spor yapiyorum. Sanirim.benim de kalori miktarim az. 1200u gecmiyor. Hatta altinda cogunlukla. Ne kadar saglikli tercihler yapsam da kalori miktari az. 70 ten 65 e 25 gun gibi bi zaman diliminde indim. Ama 64.4 ten 15 gundur gram gitmiyor. Soyle basinda 5 olan rakami gorsem daha bisi istemiom 59. 9a da raziyim😊 ama amacim 55.  

bende 66.9 un altini goremiyorum. 82 lerden buralara geldigimi bilmek mutlu ediyo ama malesef.devami gelmiyo napmak lazim cildiricam artik bende :(( 

Rica ederim :) Daha önce denk geldiğim bizle aynı sorunu yaşayan istisnasiz herkes 1100-1200 kalori aldigini söyledi. Buralarda çok gezinmezdim eskiden bu aralar daha sık yapıyorum ama sadece burda paylaşanlar dan bile en az 3-4 kişiyle karsilastim aynı sorunu yasayan. Hepsinde aynı hata ayni sorun. Protein miktarini arttirmaya odaklanarak ve meyve yiyerek kalorini arttirmani tavsiye ederim yaptıklarına da aynen devam edersin. Ben bu sıralar 1400-1500 civarı aliyorum haftada bi normal almam gereken miktara çıkıp bir kez de 1200 civarina iniyorum. Özellikle de beklenmedik büyük kacamaklarin olduğu günün ertesi gununde 1200 e iniyorum. Sasirtmacalar daha çok yardimci oluyor 

fat.3458 ben de 80 de 68 e iyi bir spor ve kalori azaltımı yola hızla indim sonra üniversite için mekan degistirdim düzenin bozuldu spor yapamadım bir yıl boyunca 2-4 kilo arttim azaldim. Sonunda 70 ile tekrar başladim ama bu sefer de 66da takıldım yaklasik bir ay kadar gram azalmadı arastirip bunları denedim şimdi 58 civariyim. Yolculuk yapıp ödem kazanmamin ve beklenmedik büyük kacamaklarin ardindan hafif artış sonra geri inislerin dışında düzenli olarak azalıyor  

Yazmayı unutmusum ben elma sirkesi kullandım bu dediğim etkiler de hep elma sirkesi ile yapilmis deneylerin sonucu yayınlanmış şeyler. Elma sirkesinin o kadar çok iyi etkisi varmış ki bu kadarını beklemiyordum öğrenince sasirmistim. Diğer sirkelr hakkında bilgim yok  

Protein ve sebze agirlikli beslendim. Duzenli kahvalti yaptimm makarna ve pirinc pilavin tadini unuttum 1.5 aydir. Meyvede seker var die meyveyi de kesmistim. Sanirim o hataydi. 

Olmuyorsa zorlama demek kemiklerin iri 😜 

Ben karbonhidratin cok kisilmasini hatalı buluyorum. Bana göre asıl önemli olan günlük ihtiyacımızı öğrenip ona göre proteini arttırıp, abartmadan karbonhidrati azaltarak, yağı da mümkün mertebe azaltmak, aldiklarini da daha saglikli yağlardan almayı tercih etmek daha doğru. Ben meyvemi de yedim yeri geldi canım çekti yağsız makarna da yedim hatta eskiden ekmek yemezdim abur cuburdan kilo alirdim şimdi ekmek yer oldum ama abartmadan varsa tam buğday ekmeği yoksa kepekli ekmek yerim çok mecbur kalmadikca beyaz ekmek yemem, yersem de çok az yerim. Yeri geldi tatlı da yedim ama arada bir. bazen haftada bir bazen ayda bir. Künefe bile yedim, canım her çektiğinde yemedim tabiki, her çektiğinde yemek istersen yedikce daha çok çekiyor. ama o gün canim tatliyi çok cektiyse kaloriye dikkat ederek tatlidan yedim. Hatta çok et tüketme firsatim olmadigi zamanlar proteini mecburen lor peynirinden almak adına kendime yağsız bol lor peynirli börek yaptim. Seve seve ekmek yerine onu yedim. Tamamen kisitlandiginda bir kez patlayınca kötü patlandigini, azicik da olsa tuketip yeter bu kadar diye kendini egitmenin daha doğru olduğunu düşündüğüm ya da bende bunun daha işler olduğunu gördüğüm icin çok sevdigim kakaolu bisküvi ve bitter cikolatadan bile yedim arada bir, ama eskiden bir paket yiyorsam simdi bir tane yedim eskiden her fırsatta yiyorsam simdi nadir yiyorum. Yediklerime dikkat ettim ama proteinsiz cok yağlı çok karbonhidratli boş besinler haricinde sevdiğim seyleri tamamen yasaklamadim. Yediğim herşeyin kalori ve besin degerlerine bakarak yedim. Tabi herkesin kendi vücudu kendi aklına yatani yapmali. Ama ne olursa olsun sagligimizi geri kazanmak veya korumak adına basladigimiz beslenme ve spor duzeninde mumkun oldukça yanlış yapmadan, sonrasinda asıl istedigimiz sagligimizi kaybettirmeyecek şekilde ilerleyelim bize bizden daha çok kimse değer veremez 

Bsr14537 ellerib hala sağlammı 😬 

zeyno06. her zamanki halim bu, o yüzden sağlam :) sorunu olan biri gördüğümde çözüm biliyorsam tutamiyorum kendimi. Hele de bu çözüm bizzat tecrübe ettiğim birşeyse. Her seferinde bu sefer tutcam diyorum yine destan yazıyorum da anca aktarıyorum diyeceklerimi :)  

Hahhaha çok tatlı👍bende öyleydim ellere dikkat et o zaman...  

Yaz busracim iyi oluyor. Ayni seyleri yasamis kisilerin tavsiyelweri daha cok motive ediyor insani 

zeyno06. Ederim tabi :) aysee999 kesinlikle katılıyorum  

Ayşe elma sirkesi yaparken evde alic dedin o bizim bildiğimiz dağ meyvesi olan alıç değil demi hünnap sirkesi ve alici baharatcidan bulabiliriz 

Ablam sirke islerinde uzmandir😊😊alir boyle gittigi yerlerden yoresel seyler satan yerlerden. Alic ve hunnap i o sekilde yapti. Elmayi da bahcemizden toplamistik;)