Erol Egemen Günlüğü, 28 Oca 19

Kadir ben kiloda verdim biliyorsun kardeşim şimdi kilo almak için ugrasıyordum ama çok kısa zamanda verdim bende yağların gitmesi için çare kalori açığı ama çok değil 😊 

1000 kalori alacağım o zaman yeter mi 😄 

Kilo koruma kaç çıkıyor  

Kilo Koruma 1750 çıkıyor  

O zman sana bir kıyak 1250 alıcaksın ama farklı bir sistemle garanti veriyorum çok hızlı şekilde yağ yakıcaksın if diyetini bir araştır netten bu senin işini görğcek çok hızlı yağ yakımı olucak ama kolarini düşürmiyecwksin kendine bir yeme aralığı olustur mesela saat 12 yle 8 arası o sırada kalorini alıcaksın onun dısında hiç bir şey yemiyeceksin ve yaptığın butun sporu aç yapıcaksın kolay gelsin 😊 

Yarın başlıyorum o zaman takipte kal sonucu görelim 😆inşallah dediğin gibi olur  

Ayıpsın kendim denedim çok faydasını gördüm bu ip atlama lesly gibi şeyleri bide kardiyo ekle yürüyüş hepsi aç karnına olacak soda şekersiz çay kahve serbest hatta güne kahveyle başla bu senin metabolizmanızı hızlandıracak daha hızlı şekilde yağ yakma makinası a döneceksin 8 saat yeterli yalnız yeme aralığı için daha fazla kısaltma 😊 

Baktım az önce aralıklı oruç (if e) uygulayacam yarın Leslie yapıyorum sürekli ip Atlamadm hiç yarın yapacam kardiyo da eklerm sporu sabah kalkınca mi yapayım yoksa yemekten bir saat önce mi  

Merih aynen yaw ben de kilo alamıyorum şu sıralar fazla kaybetmişim:) 

Sporu yap mesela yemeğini sadece belirlediği saate ye İnternete videoları var özellikle ağırsağlamın if videosunu izle zaten nedemek istediğimi anlıycaksın aç karnına spor yap bu sana çok iyi yağ yaktırcak tek şart yediklerini kısmana gerek yok yeme aralığın dısında şekersiz kalorisiz içicekler içebilirisn sabah yaparsan sporu sabahleyin kalktığımızda yağ hucreleri homojenize olur daha fazla yağ yakmış olursun İnternette süper setler var mesela onlara bak hit kardiyo gibi setler kendi ağırığınla yapabileceğin hareketler onları kombine et umarım hayalıne ulaşırsın  

Kadirim sende kilo alamıyorsan 😁😁 okadar yemeye ben bosa ugrasıyorum o zman 😁😁😁 

Dediklerini uygulayacağım çok teşekkürler bunu inşallah başardığımı hep beraber göreceğiz 😊 

Maceracı gibiyim, bir buffalo kaldı denemediğim ama neyse 😂 

Hayallerine kavuşman dileğiyle takipte olucam 😊 

Kadirim bufola olsa sen onuda yersinnyalan yok ama bende yerim 🤣🤣🤣 

Ben de bir gün senin gibi "O kadar açım ki bir bizonu yiyebilirim evlat" diyebilmeyi arzuluyorum 😂