Berat.. Günlüğü, 16 Şub 19

OH OH afiyet olsun 😍 

Teşekkürler mislinaa ☺️ 

berat kardeşim haftada 4 gün spora gidiyorum . 2-2 diye böldüm 1.turda göğüs omuz triceps 2.tur bacak sırt biceps mesela pazar 1.tur salı 2. tur perş 1. tur cmt 2.tur şeklinde yapıcam fikrin nedir herkese danışıyorumda 

Afiyet olsun 😋 

İlk önce tavsiyem sırt ve bacak gününü aynı güne koyma,omuz ile sırt değişebilirsin . Diğer bi konu bi günce 3 bölge çalışacaksan güzel bi destek ve beslenme peogramın olması şart . 2 bölgeye düşürme şansın barsa düşürmeni tavsiye ederim onu harici antreman sistemi senin aktivitene bağlı oldugu ıcın en uygununu kısa sürede bulcaksındır 👍🏽💪🏼 

Teşekkürler melike😋 

😂😁😆didikli tavuk pilav mı🤣🤣👍🏻afi ola Beratçım 

Değil mi 🙄🙄 ğşenmeninde bukadar ric eder 😂