aysee999 Günlüğü, 16 Mar 19

Ayşe sana da öyle bişey olacaksın ki salona girip çıkınca harika bi vücuda kavuş 🤣. Az bi sabret çalış bi vücut toparlansın önce. Profesyonel vücutçuların bile sağ sol farkı olabilir. Dengeli çalış, bar yerine dumbell kullan düzelir.  

Sağ kolu sol kolundan kaslı arkadaşlarım vardı lisede şimdi hepsi gayet normal sorun olmaz bence.. 

Vsamuel saol ya cok motive edici mesajlarin 

Meddah galiba iyi bise soledin pek anlamasam da 

Kol diyorum dert etme aysee 😉 sen çok fit Olucaksın e zaten güzelsin ikisi birleşince.. selfie çekinmek için sıraya girces diom 😉 

;))) meddah cok kibarsin sagol.  

Ayşe vsamuel doğru söylemiş aslında. Panik yok rahat ol olabilen şeyler bunlar kol hareketlerini eşit agirliklarla tek kol şeklinde çalış zamanla dengelenir 😉 

Azmini takdir ettim gerçekten 

Ayşe zaten insan vücudunda sağ kol,ayak ,göğüs, el vs hepsi az da olsa sola göre daha büyüktü diye hatırlıyorum ben☺️Yanlışsam düzeltsin birisi😀Öyle herşeyi de çok kafaya şaapmamak lazım bence yaa👍🏻 

Tamam surelaa takmicam zaten diger arkadaslar da normal dediler;) 

Surela tek korkum bacaklarimin kalinlasmasi. Umarim oyle bise olmaz.  

Amimad aslinda hep esit agirlik yapiyorum. Cekme itme hareketlerinde sag tarafa yuklenio olabilirim ama 

Niye kalınlaşsın ki 🙄Onu anlamadım🤷🏻‍♀️ 

Pardon amimad bi kere daha okuyunca anladim soyledigini;)) tamamdir. Sol kola ayri calisma diyorsun. 

Surela kas olan yerler sisiyor malum. Bacak da en buyuk kas grubu. Haftada 2 gun sadece 1.5 saat bacak calisiyorum. Ondan dolayi. Elime de baya sert gelmeye basladi. 

Ayşe usain bolt da 1.5 çalışıyomuş günde.. olimpiyatları falan düşünmüyorsan çok değilmi o kadar bacak..  

Bacağı ihmal etme, düşük ağırlık yüksek tekrar yap bacak gelişimi yavaş olur. Bence sağa ne çalışıyorsan sola da aynı çalış. Sağ sonsuza kadar gelişmeyecek, durduğu yerden sonra sol onu yakalar.  

Meddah valla benim de o kadar calismaya niyetim yok. Ama calistigim hoca son nefesini verecek hale getirmeden birakmiyor. Bende de soyleneni eksiksiz yapma gibi kotu bi huy var, birebir yapmazsam moralim bozuluo;) 

Vsamuel bacakta genelde agirlik kullandirmiyor hoca; daha cok squat agirlikli. Sumo squat, bulgarian squat vb. 5x15ten asagi yaptirmadigi icin uzun suruyor. Hafif agirliklarla yaptiriyor. Daha cok vucut agirligiyla yaptiriyor.  

Sorunuzun cevabının kapsamlı bir şekilde işlendiği Türkçe videonun linkini bırakıyorum: https://www.youtube.com/watch?v=tpV-kRS4cgU