01 Ocak 2013 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
75,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 10,0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2212 kcal
|
Yağ: 72,89g | Prot: 214,30g | Karb: 180,99g.
Kahvaltı: special k protein meal bar. Öğle Yemeği: almonds, blueberry, strawberry, Fage 0% Greek Yogurt. Akşam Yemeği: shredded cheese, garlic, brocolli, liquid egg whites. Aperatifler/Diğer: peanuts, chobani greek yogurt, almonds, blueberry, builder's bar, p90x bar. devamı için...
|
|
3766 kcal
|
Egzersiz:
P90X2 Hybrid: Back + Biceps & Les Mills Combat: Core Attack - 1 saat, Rowing - 1 saat ve 56 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat ve 4 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|