nalkan0 Günlüğü, 05 Haz 19

Hepimizin dileği kilo almamış olmak ☺️  

lor yiyebilirsin bunların dışında aklıma direk o geldi 🙄 bitkisel protein kaynakları da yiyebilirsin netten bakıp ama kültürümüzde pek yaygın değil garip gelebilir (ben de denemedim ama başka kültürler tüketiyor) 🤗 

Protein en çok kurubaklagilde var ama karbonhidrat oranı da oldukça fazla olduğu için fazla tüketmiyprum ki sabah kahvaltısında da pek yiyeceğim şeyler değil. Loru da sade sade yemeyi seviyorum ya salata yapıyorum ya yumurtaya ekliyorum da o da bir yere kadar gidiyor 😂 en az 4 ay yumurta yemeyeceğim napcam bilmiyorum🤷‍♀️ 

Kırmızı fasulye dene onun karbonhidratı da çoğu lif. Ama fazla lif de hoş yapmıyor şişkinlik manasında 😀 

İyide sabah kahvaltıda fasulye ne alaka 😂😂 ben kahvaltı arıyorum akşam yemeği değil ki🤷‍♀️ haşlayıp salata yapmak dışında bir işlevi yok ki salataya koyacaksam onun yerine lor koyarım 

Kahvaltıda da yiyorum ben 😂 

🙄🙄 

Hiç yumurta yemeden zor ben sıkılınca değişik yumurta tarifleri deniyorum Peyniri arttırabilirsin bide çok farklı gelebilir ama ben siyah havyar yiyorum proteini yüksek diye  

Bir sabah lor bir sabah çökelek(deride olmayan) yiyebilirsiniz😊 

Neden yumurta yemeyeceksiniz😊 

Yarın olmaz. Diyete pazartesi başlanır 😀 

lor ve hindi füme ,harika kapatır protein ihtiyacı😊 

Havyarı kim kaybetmiş ben bulayım 😂 yumurta yazın alerji yapıyor bende. O yüzde yemiyorum.  

Benimde babam kazakistandan getiriyor orda uygun fiyatlı  

Peynir, Balik (tonbaligi), Tavuk , Hindi,Steak, Yerfistigi, Kabak cekirdegi, Leblebi, Aycicek cekirdegi, Badem, kinoa, sojasütü, mercimek, bezelye, nohut, kurufasülye, Mantar, Brokoli. 

Ara öğün yapıyorsan üç silme yemek kaşığı kabak çekirdeği 150 kalori felan 25 grama denk geliyor ve protein değeri cidden yüksek protein çeşitliliğini artır ki verim alasın  

İşte sorun şu saydıklarınızın yarısıyla birlikte yağ ve karbonhidrat tavan yapıyor :/