tomristugce Günlüğü, 19 Ağu 19

bel ozellikle 👏 

Eyloss en çok da ona seviniyorum zaten 💃 

Bu keto durumunda karbonhidrat miktarını ne kadar ile sınırladın acaba. Çünkü ister istemez alıyoruz yediklerimizden zaten sınırlı miktarda almama rağmen sınır için bir değerin var mı 

Benim karbonhidrat sınırım %3 o da 11 grama denk geliyor ve o kadar haklısınki her şeyde var geri şeyde 🙈😒 

Bu %3 için ne gibi şeylerden kaçınıyorsun özellikle kaçınmak gereken şeylerin var mı? Çok karmaşık şeyler var çünkü bununla ilgili. Bu %3 kaç grama tekabül ediyo mesela bir gününde. Bi gün için mesela öğünlerde ne yediğini söyler misin 

keto belden çok eritiyor. karb. O kadar düşük ki. antrenmanda gözünden yaş geliyor insanin 😅 

Bel baya incelmiş tebrikler ama ben öyle beslenirsem, ölürüm... Hiç vücut ölçüsü almamıştım,sayenizde bende bir olceyim, bakalım neler değişiyor.. Siz bu azimle o 55 kgi 15 güne görürsünüz💪👌  

Yücelcim teşekkür ederim 😅😂 Gerçekten zor bi beslenme değil hep toksun hep 🥰😅  

Bu arada Yücel tartıdan daha önemli bir şey varsa o da mezura 🙏🏻 Kas kütlesi daha ağır olduğu için tartıda fazla çıkabilirsin ama incelme olmuş olabilir 🥰 

Ölçüleri bugün aldım bende bakalım küçülüyor mu, genişliyor muyum takip edeyim, ölçüler nerdeyse senin iki katın çıktığı için şimdilik bana kalacak😄 güç ve irade bizimle olsun💪👌