zeynona Günlüğü, 11 Kas 19

zeynona Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Diyet Takvimini Görüntüle, 11 Kasım 2019:

1341 kcal

Yağ: 63,52g | Prot: 70,28g | Karb: 127,44g. Kahvaltı: Tam Buğday Ekmeği, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Zeytin, Tahsildaroğlu İzmir Tulum, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Biber Kızartması, Erişteli Yeşil Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Sütaş Ayran, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2543 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 45 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 2 saat ve 45 dakika. devamı için...