zeynona Günlüğü, 02 Ara 19

Yarısıni akşam üzeri ara öğün yapıyorum.
Herkese iyi Pazartesiler dostlar

---

1335 kcal

Yağ: 48,68g | Prot: 76,01g | Karb: 153,83g.   Kahvaltı: Pınar Go Atıştırmalık Kaşar Peyniri, Namet Hindi Füme, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Karışık Yeşil Salata, Bulgur Pilavı, Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk (Derisi Yenmeden)). Akşam Yemeği: Karnabahar Graten. Aperatifler/Diğer: Elma, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...

2452 kcal

Egzersiz: Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 1 saat ve 20 dakika, Uyku - 11 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Merdiven Çıkma - 20 dakika. devamı için...