|
|
1408 kcal
|
Yağ: 69,58g | Prot: 93,08g | Karb: 107,74g.
Kahvaltı: Mis İzmir Tulum Peyniri, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Namet Hindi Füme, Yeşil Acı Biber, Domatesler, Kepekli Ekmek. Öğle Yemeği: Kapuska, Patates Oturtma, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Fırında Patates, Karışık Yeşil Salata, Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek). Aperatifler/Diğer: Eti Sütlü Çikolata, Kepekli Ekmek, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2575 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Kitap Okuma - 40 dakika, Duş Almak - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|