09 Aralık 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
71 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 13 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
997 kcal
|
Yağ: 38,42g | Prot: 41,93g | Karb: 123,58g.
Kahvaltı: Kahve (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Domatesler, Namet Macar Salam, Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Pide Ekmeği. Akşam Yemeği: Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmiş), Yufka, Mantar Sote, Pide Ekmeği. Aperatifler/Diğer: Nesquik Çikolatalı Süt (250ml), Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
2773 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 20 dakika, Kitap Okuma - 40 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat, Masa Çalışmaları - 10 saat, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 10 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Maşallah, günden güne eriyorsun Zeynocum 💪🏻🤗
09 Ara 19 üye tarafından: tclilomilo
|
09 Ara 19 üye tarafından: miray32
|
Sağolun kızlar. Sayenizde.
09 Ara 19 üye tarafından: zeynona
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|