yelda76 Günlüğü, 13 Şub 20

20 saat aç durunca safra akmadığı için çamurlaşabiliyor ve sonra safra taşı olabilir. Diyet ve kilo verme sırasında safra taşı riski artabilir. Bundan dolayı arada birşeyler yenmesi ve safranın akması gerekir. Ayrıca aralıklı yemek midenin de ritmik kasılmalarını uyarır metabolizma yavaşlamaz. Bu kadar uzun süre aç kalmanızı önermem. 

şaka yapiyor olmalısın günü sadece 629 kalori ile bitirmek mi. sagligina kastın var diye düşünüyorum bazalina hiç mi bakmıyorsun. kusura bakma ama vücudun bir süre sonra pes edecek ve ya hastahanelik olacaksın yada kilo veremeyecek daha da sinir olacaksin. ha birde o verdiğin kilolari daha hızlı ve kat kat daha fazlası olarak geri alacaksın. tekrar söylüyorum bazal metabolizmanin altında beslenemezsin  

Ünlü son sözler 😂 

Brokoli salatası 629 kalori mi ? İçine lor peyniri yerine tulum peyniri , tam yağlı ezine veya eski kaşar vs. Birşey kullandıysanız zaten vücut su da tutar. Bu diyetleri nereden görüyorsunuz allah aşkına. Türk insanı cidden tuhaf araştırma yok, kulaktan dolma Bilgilerle iş yapılıyor zaten spor yapan bir millette değiliz. Bir de böyle düşük kalori alırsan zaten vücut bir süre sonra iflas eder. Kilo vermek istiyorsan düzenli spor + düzenli bir beslenme yapılmalı gerisi hikaye. Böyle saçma diyetlerle sağlığınızı bozmayın. Araştırın , okuyun , spor yapın... 

Yorumlar için teşekkür ederim. Ben uzun zamandır kilo verme, beslenme, spor konularında araştırma yaparak hareket eden biriyim. Beni bilenler bilir 2 senede haftanın 5 günü sporla ve bazal metabolizma hızımın biraz üstünde kalori alarak 25 kg verdim. Ama bir süredir yediklerime dikkat edemiyordum, 2 gündür tekrar kalori takibine başladım. Evet 629 kalori ile hiçbir zaman günü kapatmamam gerektiğini biliyorum burada yeni başlayan arkadaşlara kötü örnek olmuş olabilirim. Bugüne özel bir durum bu arkadaşlar sakin...  

Yelda hanım , O zaman tamamdır bu platformda o kadar çok böyle paylaşımlar görüyoruz ki artık sinir Sistemimiz bozuldu , kusura bakma:) afiyet olsun bol sporlar 💪🏿 

Teşekkürler haklısınız ben de o şok diyetlerden medet umanlara tahammül edemiyorum.  

Yelda hoşgeldin.. Afiyetler olsun 👋 

peki aralıklı oruç diyetine ne diyorsunuz 8 saat yiyip 16 saat aç kalmaya. 

Hoşbuldum 😊 Ben genelde 16/8 ya da 18/6 yapıyorum ama herkese tavsiye etmem çünkü herkesin hayat tarzı, vücudu farklı.. Kimisi günde 6 öğünle rahat beslenirken kimisi de 72 saat oruç yapabiliyor. Bu konuda kesin kurallar yok. Bence herkes kendi hayatına, vücuduna bakarak kendi beslenme spor stilini oluşturmalı. Yani bir nevi deneme yanılma yöntemi ile kendine en uygunu bulduğunda sonrası çok kolay geliyor.  

Ama denemek isterseniz 16/8 ile başlayın. Faydası vücutta yağ yakımı artıyor.  

Ben 8/16 diyetini 2.5 aydır yapıyorum önceden kilo vermem durmuştu yaptığım diyet işe yaramaz oldu 8/16 diyetine başlayınca tekrar kilo kaybı başladı  

O zaman aynen devam 👏