bahar4848 Günlüğü, 28 Mar 20

Play store'dan oruç takibi uygulamasını indirdim ordan kendime göre saatleri ayarlayıp orucu tutuyorum  

Bence cok güzel ben bu sekilde 6 kilo vermistim şimdi tekrardan basladim 16 /8 en uygunu insan o acligi hissediyo ve gerçekten aksam bi saatten sonra yemedigin icin kiloyu cok güzel verebiliyisun  

Günaydın Bahar ben 16/8 yapıyorum .Akşam en geç 6 da yemek yemeyi bitiriyorum sabah 11 e kadar sadece su veya yeşilçay ya da sade kahve tüketiyorum.2 öğün bir ara öğün şeklinde benimki 

Merhaba ben saatlerimi biraz esnek tutarak yapıyorum 11-12 arası kahvaltımı yapıyorum arada türk kahvesi veya meyve tüketiyorum akşam 6-7 arası akşam yemeğimi yiyerek günü kapatıyorum. Bol sıvı tüketimi de çok önemli.Kolay gelsin 😊 

Arkadaşlar ıf uygularken hergün düzenli sporda yapoyor musunuz?  

ben 16/8 yapıyorum. 10.30 kahvaltı, 15.00 meyve ve kuruyemişten oluşan bi ara öğün, 18.00 akşam yemeği. bunlara ek olarak gün içinde 2 litre su ve 1-2 bardak açık çay. günlük 1400 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum ve her gün 1 buçuk saat de pilates yapıyorum. 

9 aydır yapıyorum. Sadece 18 22 arası katı besin alıyorum. 15 gün sonra rutunin oluyor. Ve inanılmaz enerjik oluyorsun. Ben totalte 25 kilo filan verdim  

bende yaklaşık 3 aydır yapıyorum kendimi çok daha iyi hissediyorum 16 8 ile başladım şimdi 18 6 yapabiliyorum sabah 11 kahvaltı akşam 5 de yiyorum bidaha bisey yemiyorum asla iki haftasında keto yapmaya çalışıyorum toplamda 7 kilo gitti