.ilknur. Günlüğü, 04 May 20

Low carb yapıyorsanız 100 gr ile sınırlayın karbı. Yüzde olarak söylemek zor bunu 

Oo yüz mü ben 60-70 gr arasında alıyorum 50 ye inemedim diye moralim bozuktu iyi hissettim kendimi :)  

Temiz 100 tabiki bahsettiğim. Yani 100ü neyden aldığın da çok önemli 100 gram karbı meyveden alırsan büyük sıkıntı olur. Ama pirinç bulgur bakliyat yulaf vsden alırsan çok faydasını bile görürsün 😊 

Ekmek, bakliyat pilav türlerini yemiyorum meyvede yemiyorum arada çilek filan bazen.yoğurt çorba sebze yemeği vs den alıyorum.mesela sevdiğim den şehriye çorbasına dayanamadım içtim içindekiler hamur tabi.en çok ondan almışım dün.sonra ıspanak yemeği ve yoğurt olarak gidiyor alımlarım. 

Bakliyatı karbonhidratı çok diye çıkarmıştım. bir yerde çok tavsiye etmiyoruz yazıyordu yanlış öı acaba 

Bakliyatlar vücudunuzda bir sorun çıkarmıyorsa zararı olmaz. Bazı kişilerin intoleransı olabiliyor bakliyat ve tahıllara. Ben de bulgur tüketmiyorum mesela. Vücudunuzun karar vermesi lazım yani. Pirinci yulafı da mı aynı sebepten tüketmiyorsunuz yoksa? Bu arada az yağla fırınlanmış ya da haşlama patates ya da püre de tüketebilirsiniz mesela o da güzel bir karbonhidrat kaynağıdır 

Evet aynı sebepten yemiyorum. Bulgura benim de var sağlıklı beslenmeye başlamadan da yememeye çalışıyordum.ve evet aynı sebepten patates de yemiyordum.hepsi karbonhidrat yok yememeliyim algısı olmuş bende.birde çok soru sormuş oluyorum kusura bakmayın metabolizmayı hızlandırmak için ne yapmak gerekir bilginiz var mı maşallah siz çok güzel ilerlemişsiniz 

Bmrinizin altına düşmeden beslenmeye çalışın bol su tüketin hareket kapasitenizi artırın filtre kahve ya da sade Türk kahvesi ve bitki çayları tüketmeye çalışın. Günlük almanız gereken protein miktarını mutlaka tamamlayın. Bu şekilde metobolizmanız çatır çatır sizi yağ yakmaya zorlayacaktır zaten  

Mehmet merhaba teşekkür etmek istedim sana. Gerçekten dediklerinin fazlasıyla faydası oldu doğru bilinen yanlışlardan kurtuldum kilolar gidiyor sayende sağol :)