🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 10 Tem 20

kilo verme sürecinde de şu an kilo koruma sürecinde de labneyi ekmeğe şurup yiyorum börek/simit/pasta yiyorum kilo vetkende pilav makarna yiyordum ve hala yiyorum her zaman her şeye uyamayiz bazen yolculukta oluyoruz 1 simit 1 meyvesuyu ile gecistiyorum akşam misafirliğe gidiyor pilav ve kavurma yanında börek salata çorba üstüne tatlı denk geldi mi yiyoruz 

Ooo ne güzel diyetmiş öyle 😂😂 

Handan diyet deyince insanların aklına ekmek yok makarna yok aç kalmadan kilo veremezsin gibi bir algı geliyor 🤦ben sadece porsiyon küçülttüm kilo verirken 

Bence bu olaya diyet olarak değil de sağlıklı beslenme olarak bak, tabi ki dediğin şeyleri ömür boyu yememeliyiz diye bişey yok ama araştırıp vücuduna verdiği zararları öğrendikten sonra ister istemez azaltıyosun zaten. Zayıflayayım sonra tekrar sağlıksız beslenirim kafasında olursak zayıflarken verdiğimiz emeklere yazık olur çok kısa sürede verdiğimiz kiloları geri alırız. Bence yiyeceklerin vücuduna zararı faydası vs bu konularda bolca araştırma yap sonra bu yola devam et ki için rahat etsin çünkü diyet yapıcam diye kendine eziyet etmenin strese girmenin anlamı yok. İnşallah anlatabilmişimdir demek istediklerimi uzun yazdım azcık gshshshsgsg 

Evet derya haklısın ama bir simit bir meyve suyu olayina takıldım ben 😊 hani mesela bir Gulben ergene bakıyorum eminim bu kadın simit yemiyodur. Yoksa haklısınız sağlıklı beslenmek lazım.  

Herşeyin önemlisi ne kadar zararlı da olsa nefis çekiyor malasef çevrendekiler yerken özellikle çok zor yememek o simit sıcak sıcak yanında dururken zor benim için o yüzfen porsiyon kontrolu önemli Bi kere yedim nasıl olsa diyip ertesi günde 1 bütün yeme arada olur böyke şeyler önemli olan sürekli tutmamak 😊 

Diyet aşaması gibi sonrasında koruma aşaması da çok önemli evet. Şimdi yemeden duramam diyorsun fakat diyetini başarıyla tamamlayıp ideal kilona geldiğinde alışmış olacaksın. Otomatik olarak zararlı herşeyden uzak duracaksın. Koruma dönemi çok önemli. Koruma döneminde kilo almazsan sonrasında kilo alma olasılığın yok denecek ladar az olacak. Şuan bunlara kafanı takma diyetine odaklan :) 

Ayy insallah. Suan baya ac geziyorum. Daha doğrusu ogun aralarini uzun tutuyorum o yüzden. Yoksa gayet sağlıklı ve iyi besleniyorum. Normalde 1 simiti rahat yerim. Hatta yaninda yarim zeytinli acma yemisligim de var 😋 ondan kendimden korkuyorum 😂😂 

Aslında aç gezmek yerine hacmi büyük kalorisi düşük yiyecekleri yiyip tok kalabilirsiniz ben bu şekilde haftada 2 buçuk kilo verdim, örneğin öğle yemeğinde sadece çorba içiyorsanız yanınds büyük bol yeşillikli bir salata tüketin 😊😊