|
Haftanin 4 gunu egzersiz yaptigim gunlerde sadece carb ve protein. Kalan 3 dinlenme gununde de sadece yag ve protein yiyorum. Carb ve yaglari tamamen farkli gunlerde aliyorum. Ayni anda tuketmiyorum. 10 gun once buna basladim. Fikirleriniz nelerdir. bakalim bu sekilde nasil olacak. Ayni anda tuketilmemesi gerektigini okuduktan sonra boyle bir yol denemek istedim.
|
2193 kcal
|
Yağ: 29,27g | Prot: 126,00g | Karb: 343,87g.
Kahvaltı: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Nestle Müsli Tropikal Meyveli, Pınar Light Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Keskinoğlu Piliç Fileto, Uno Lavaş, Damla Bulgur, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı. Akşam Yemeği: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Arı Grissini Tam Bugday. Aperatifler/Diğer: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Peyman Dut Kurusu. devamı için...
|
|