🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 28 Tem 20

🌼 Handan 🌼 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Sağlıklı kilo vermek istiyorum. Et tavuk sebze ağırlıklı diyet öneriliyor. Sağlıksız paketli yiyecekleri yemeyin diyolar ona da ok. Fakat şu kalori olayini anlayamıyorum? Yiyerek yani sağlıklı beslenerek kilo almak ? Günlük ne kadar almalıyım bilmiyorum? 1.000 üstüne cikmamaya çalışıyorum yürüyemediğim zamanlar özellikle. Fakat burda yazismalarda 2.000-2.500 kalorilerden bahsediliyor. Birde tartma olayi var. Tartamıyorum. Ne kadar yag ne kadar protein almalıyım? Ve bu konu cok mu önemli?

4 Destekçi Destek

Yorumlar

Bazal metopbilzma hızın kaç çıkıyor?

28 Tem 20 üye tarafından: brktrkmn!!!

Bilmem 🤷‍♀️ almam gereken 1.200 alti olmasın diyor. Ona nerden bakicam ?

28 Tem 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

Google amcaya yaz bazal metobolizma hesaplama die oradan çıkan sitelerden birinden hesapla çıkan kalori den 500 aşağı alman gerekiyor sağlıklı zayıflaman için

28 Tem 20 üye tarafından: brktrkmn!!!

735 cikardi Taylan kümeli hocam 🤪

28 Tem 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

Dilara kocak ablamiz da 1.340 diyor..

28 Tem 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

Bir kac yerde daha baktım. 1.300 civari çıkıyor. 800 civari yemem gerek benim demek ki. Ben biliyorum zaten ama az gibi geliyodu burdaki yorumlari okuyunca.

28 Tem 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

800 de çok az olur ama yaa sen 1000 in altına düşme 1000 altı da sağlıksız o yüzden 1000 kalori al birazda antrenman yap ohh misss gitsin kilolar 😊

29 Tem 20 üye tarafından: brktrkmn!!!

Hesaplamalari vucut olculerinizi girerek agirsaglamdan yapin en dogru sonuclari veriyor.

29 Tem 20 üye tarafından: bahar.burma

bazal metabolizma hızınızda yemeniz lazım minimum

29 Tem 20 üye tarafından: sjsjdjsj

Aynen bana da 800 dusuk geldi. Genelde 1000 civari oluyor. Üstüne de bol yürüyorum iste..

29 Tem 20 üye tarafından: 🌼 Handan 🌼

sağlıklı yiyecekler yerken kalori hesabı değil karbonhidrat hesabı yapın. mesela bol zeytinyağlı bir salatanın kalorisi çok yüksek olur yağdan dolayi ama karbonhidrat çok az olduğu için kilo yapmayacaktır. artık iyi diyetisyenler kalori hesabı yaptırmıyor. ben de kalori hesabı yapmayarak 21 kilo verdim. tavsiye ederim. önemli olan günlük karbonhidrat miktarinı belirlemek

29 Tem 20 üye tarafından: hayrunnisagungor

Aldiginiz kalori yaktığınızdan fazla olursa 10 gram karbonhidrat bile alsaniz kilo veremezsiniz

29 Tem 20 üye tarafından: sjsjdjsj


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

🌼 Handan 🌼 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

🌼 Handan 🌼 Günlüğü, 28 Tem 20

Yorum Gönder

🌼 Handan 🌼 Kilo Geçmişi