02 Aralık 2010 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 0,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2312 kcal
|
Yağ: 69,47g | Prot: 118,57g | Karb: 317,13g.
Kahvaltı: builder's bar, clif bar. Öğle Yemeği: Special K protein bar, Ginger Garlic Stir Fry Lean cuisine. Akşam Yemeği: caesar dressing, iceberg lettuce, papa john's pizza. Aperatifler/Diğer: low fat quaker chewy, Special K protein bar almond. devamı için...
|
|
2582 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 10 dakika, Insanity: Power Cardio Resistance + P90X: Ab Ripper X - 1 saat, Dinlenme - 16 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 3,0 kg kaybediyor
|
|
DrBHenderson Kilo Geçmişi
|