özgebnl Günlüğü, 22 Kas 20

Kafayı yiyeceğim
karbonhidrat miktarını az tutayım die sebze agırlıklı besleniyorum ama 100 g brokolide bile 8 g karbonhidrat 2 g potein var. sizce günlük 100 g karbonhidrat alımi ideal mi?
not. bu arada diyabet hastasıyım 59 kilodan 64 kiloya çıktım insuline başladıgımdan beri ve kendi çapımda spor yapiyorum.

1163 kcal Yağ: 43,61g | Prot: 58,28g | Karb: 143,64g.   Kahvaltı: Lor Peyniri, Kepekli Ekmek, Yeşil Çay, Domatesler, FitNut Fıstık Ezmesi, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Mantar Sote, Menemen, Zeytinyağlı Brokoli, Kepekli Ekmek. Akşam Yemeği: Fırında Sebze, Kepekli Ekmek, Hurma, Şekersiz Çay, FitNut Fıstık Ezmesi. Aperatifler/Diğer: Pınar Light Süt (%0,1 Yağ), Şekersiz Türk Kahvesi, Gün Kurusu, Dr. Oetker Bitter Çikolatalı Puding. devamı için...
14 kcal Egzersiz: Samsung Health - 24 saat. devamı için...

17 Destekçi    Destek   

1 - 20 / 22
Yorumlar 
Daha çok protein ağırlıklı beslensen yumurta et tavuk balık gibi . 
22 Kas 20 üye tarafından: mahmuremaytap
Her sabah haslanmis yumurtam oluyor. Iki yada uc gunde bir de tavuk gogsu yiyorum haftada bir balik . Protein olarak cok kısıtlı yiyecek türü var gibime geliyor. Ton balığından da tiksindim.  
22 Kas 20 üye tarafından: özgebnl
lor peyniri🙄 
22 Kas 20 üye tarafından: 23980ND
Brokoli ve yeşil yapraklı sebzeleri karb sayımına sokmanıza gerek yok. Düşük karb için carbcling ve low carb araştırması yaparsanız daha net cevaplar oluşur kafanızda  
22 Kas 20 üye tarafından: nalkan0
Ayrıca karbonhidrat alımı kişiye bağlıdır aslında yani size 100 iyi gelirken başkası 200 alır bir başkası hiç karb olmaması gerekebilir bunu siz bedeninizi dinleyerek öğrenebilirsiniz 🤗 
22 Kas 20 üye tarafından: nalkan0
Spor yapiyodan 100 Gr carb iyi değil mi ? 
22 Kas 20 üye tarafından: OlcayUzun
karb sıfırlayıp iyice yorgun düşeceksiniz zaten şeker hastalığınız var araştırmadan ketojenik diyete girmeyin zararı olur 
22 Kas 20 üye tarafından: Cendla
Önerileriniz için çok tesekkür ederim arkadaşlar😊  
22 Kas 20 üye tarafından: özgebnl
Ben öneride bulunmadım soru sordum, sonuçta diyet yapıyorsun ve yaptıklarını yaziyosun. Arastirmissindir ya da bilmiyorsan sorardin, 100 Gr carb kötü mü ? Ketojenik diyet kimler için uygun sporla ne kadar iyi gidiyor hocam ? 
22 Kas 20 üye tarafından: OlcayUzun
OlcauUzun yukarıda yazdıklarıma dikkat ettiysen bende aynı şeyi sordum. Gunluk 100 gram karbonhidrat ideal mi die. Bi arkadaşımız da kisiden kisiye degisiklik gosterir demis. Bende bunu anlamak icin bi 10 gün 100 sınırında tutarak beslenicem, şeker degerlerime bakıcam ona göre yön vericem dietime. 
22 Kas 20 üye tarafından: özgebnl
Ben o cümlelerde sitem algıladım, carb istemedigim halde carb alıyorum, carb'siz beslenemiyorum ne yapmalıyım gibi algıladım kusura bakmayın yanlis anlamışım. Carb'tan bu kadar korkmayın spor yapan agırlık yapan kadınlar 300-400 gr aldıgını biliyorum. Spor yapıyorsan da carb zaten almalısın, ketojenik diyetle sporu bi ara ben de araştırıcam pek kafama yatmasa da merak ediyorum nasıl enerji dönüşümü oluyor, carb olmadan motor calısmaz ki yağ yakımına geçsin diye düşünüyorum. 
22 Kas 20 üye tarafından: OlcayUzun
Ben 80 90 aralığı tutuyorum iki haftadır ,şişkinlik anlamında gayet rahatım .Kendimi hafif hissediyorum ama ağır spor yapmıyorum henüz.Sporla nasıl olur bilemem 
22 Kas 20 üye tarafından: mahmuremaytap
Önemli değil OlcayUzun😊 sonunda anlaşabilmek önemli  
22 Kas 20 üye tarafından: özgebnl
Mahmuremaytap bende 45 dk chloe ting videolarini yapiyorum. Biraz zorluyor beni ama hoşuma da gidiyor 😊 
22 Kas 20 üye tarafından: özgebnl
ben de karbonhidratı azaltayım derken yağa abandım kuruyemiş yumurta yoğurt vs et yok çünkü vejetaryenim onun dışında hep sebzeydi geçen gün yaptığım kan tahlilleirne göre hayatımda ilk defa kolestrol yüksek çıktı şok oldum karbonhidrat beslensek şeker trigliserid yağ beslensek kolestrol nereden tutsak elde kalıyor her şeyin başı metabolizma maalesef 
22 Kas 20 üye tarafından: hiperaktif3
Benimde ilk defa kolestrol yüksek çıktı geçen hafta ama karbon azaltmak bana iyi geldi kolestrol için ne yspacağımı henüz bilemiyorum doktorla görüşemedim  
22 Kas 20 üye tarafından: mahmuremaytap
Bahsettiğiniz kolesterol hangisi? Bir iyi var bir kötü 🤨 
22 Kas 20 üye tarafından: nalkan0
Ben de yarın gidip tekrardan kan vericem kolestrolüm için . En son ikisibde 280 üstüydü  
22 Kas 20 üye tarafından: özgebnl
Nalkan iyi kolestrolüm de kötü olanda yüksek oranlar fazla değil ldl 131 hdl 71 kolestrol ise 211  
22 Kas 20 üye tarafından: mahmuremaytap
Değişik 🙄 ben yüksek yağ miktarında yiyorum yumurtayı benşm kadar çok yiyen çok az kişi var burda ama yinede kolestrolüm çok normal 🤔 belki kişiden kişiye değişen bir durumdur ama yağ mutlaka bol yeşillik ile desteklenmeli diyebilirim  
22 Kas 20 üye tarafından: nalkan0

     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


özgebnl Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2020 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.