birdiyethikayesi Günlüğü, 04 Ara 20

yediğin şeyleri düşünerek ve sindirerek ye, sonrasından pişman olacağın şeyler aklına gelsin her şeyden azar azar yemelisin kendini kısıtlama bence 

Sorun su ki sağlıklı şeyler yesem bile kendini suçlu hissetme psikolojisine giriyorum kötü bir durum 

Eğer aynada çok fazla kendini incelemeye başladıysan ve yediklerindem sonra kusmak gibi bir düşüncen de varsa hemen önüne geçmeye çalış gerekirse kalori sayma ve haftada bir tartıl. Ve yine uzun zamandır çok kısıtlamalı diyetler yapıyosan bu da seni bu gibi durumlara itebilir 

Aynen öyle hisler oluşuyor bunun önüne gecmem lazim 

Yemeklerini severek ye onlar senin düşmanın değil senin vücudun için çalışacaklarını düşünerek yemek ye. Diyeti hemen bırak 5 kilo alma esnekliği koy kendine kafanda, onlarla savaşma severek ve sevinerek ye sadece vücudun için çalışacak kaliteli şeyler almaya odaklan. Kilo almak sağlıklı olduğunu gösterir kilolarından, kilo almaktan nefret etme, onlar bir şekilde aslında senin için çalışıyorlar. Belki bastırdığın duyguları örtüp seni hayatta tutmaya çalışıyorlar yani bir şekilde vücudun kiloya ihtiyacı olduğuna inanıyor. Onlardan kurtulmaya çalıştıkça senin daha çok tehlikede olduğunu sanıp gitmek istemeyecekler. Her sorunun bir çözümü var. Dua et, vücudunu hırpalama, yiyeceklere de kendine de haksızlık etme. kendini, ruhunu doyurmaya odaklan ve kalbini kıran şeylerle yüzleş ve kabullen 

Yaaa güzel yorumun ocon çok teşekkür ederim bunun icin çabalayacağım  

Rica ederim 😊 umarım yardımı olur 

Bnde pişman oluyorum özellikle tatlı VS karbonhidrat bişiler yiyince  

ayrıntılı kalori hesabı yapıyorsan bundan biraz uzaklaşmani tavsiye ederim. her şeyin zamanı var, yavaş yavaş olacak bazı şeyler 😊 insansın sen kilo almak kötü bir şey değil kendini cezalandirman gereken bir şey hiç değil. hayat boyu bazen kilo alacağız bazen vereceğiz. Bedeninin farkına var o makine değil ki bir noktada sabitleyesin. Yiyecekler senin yemen için varlar, hepsinden yemelisin, bu şekilde düşün 💜 

sayfana da baktım çook uzun bir yolu başarıyla bitirmişsin öncelikle tebrik ederim ❤️ sen buraya kadar geldiysen emin ol devamı da gelecektir.  

konunun uzmanı da değilim ama kendim şu an yaşadığım için söylüyorum eğer yedikten sonra kusma söz konusuysa bulimia başlangıcı olabilir, aklında sürekli kaloriler dönüyorsa vs... ama anoreksiyayı da yaşadım ve o bambaşka bir olay. ben en iyisi bunları iyice araştırmanı ve mümkünse korkularının üstüne gidip tartılmamanı öneririm. umarım haddimi aşmamışımdırr:') 

Kilo koruma sağlıksız bişi yiyince kusmak istiyorum ben örn pıaca yedim cok pişman oldum kusmak istemiyorum ama kussam iyi olur fln diyorum blüme mı o 

sevgibir bulimia da anoreksiya da o kadar kolay olan bir şey değil, hissettikleriniz blumia değil bana kalırsa normal bir endişe çünkü emin olun bulimia veya anoreksiya olsanız böyle olmazdı, bu kadar kolay olmazdı yani. o yüzden bırakın kendinizi ne bulimia ne anoreksiya ile özdeşleştirmeyin, çünkü dediğim gibi öyle olsaydınız sormanıza gerek bile kalmaz, anlaşılırdı zaten:) 

Hepinize ayrı ayrı teşekkür ederim sanırım korkularınla yüzleşmem lazım bu benim elimde hic bu kadar zayıf olmamıştım eski halime dönme korkum var ama bir gün yemekle olmaz o sağlıklı yaşam biçimi oluşturmam lazım sanırım