|
Kilo vermeniz neden durmuş olabilir!!! :) (STRESS VE KORTİZOL HORMONU ETKİSİ) Yapılması gereken herşeyi yapıyorsunuz, dengeli ve kalori açığı meydana getirecek şekilde şekerden ve basit karbohidratlardan, endüstriyel gıdalardan uzak besleniyorsunuz, spor yapıyorsunuz, su tüketiyor, vücudu hızlandıran, yağ yakımını destekleyen yeşil çay, kahve, yogurt, tarçın, sarmısak vb gıdalarıda tüketiyorsunuz ancak kilonuz değişmiyor veya kilo alıyorsanız nedeni büyük ihtimalle kilo vereceğim diye yada hayat tarzınızadan dolayı vücudunuza yüklediğiniz stress sonucu Böbrek üstü salgı bezelerinden salgılanan Kortizol hormonunun yüksekliğidir. Kilo vermek için stressten uzak kalmak, iyi ve kaliteli bir uyku dengeli beslenme ve egzersize ilave olarak yapılması gereken en önemli şeyler. Stresinizi müzik, kitap, meditasyon, nefes egzersizi gibi aktivitelerle azaltın. Kilo verme işini kısa süreye sınırlamayın, zamana yayın ve vücudun verdiği refleksi kendi gözlerinizle görün.
|
2810 kcal
|
Yağ: 38,09g | Prot: 262,06g | Karb: 352,22g.
Kahvaltı: Banvit Hindi Göğüs, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Anadolu Mutfağı Esmer Bulgur. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Armut. devamı için...
|
|