|
Herkese merhaba arkadaşlar 😇 Dün kan değerlerimi merak ettiğim için sabah aç karnına kan verdim maalesef Demir/Ferritin, B12 , D vitamini ve anlam veremediğim şekilde HDL kolesterol düşük çıkmış. Sanırım yolunda gitmeyen bir şeyler var diyet yaptığım için olduğunu söylüyor arkadaşlar ama yetersiz beslendiğimi düşünmüyorum kendimi aç bırakmıyorum. Bunları yükseltmek için neler yapabilirim ? Önerilerinize ihtiyacım var 🙏🏻
|
1240 kcal
|
Yağ: 50,27g | Prot: 65,83g | Karb: 137,20g.
Kahvaltı: Pınar Tost Dilimli Peynir, Nimet Zeytinyağlı Kekikli Ekmek, Roka Marulu, Ananas, Migros Tam Yağlı Taze İnek Beyaz Peynir, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Namet Hindi Füme, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Ezogelin Çorbası, Mevsim Salata, Mercimek Köftesi, Osmanoğlu Haşhaşlı Revani. Akşam Yemeği: Sızma Zeytinyağı, Çinekop, Nar, Domatesler, Karışık Yeşil Salata. Aperatifler/Diğer: Nestle Nesfit Bademli Ballı Tam Tahıllı Bar, Ceviz, Badem, Muz. devamı için...
|
|