saglıklıbeslenecegim🥳 Günlüğü, 10 Mar 21

Ben de yeme atağı çok yaşadım. Tıka basa yedim sonra tiksindim artık yemekten. Bence bir iki hafta kendini sıkma yiyorsan da ye. Maks alacağın kilo 2 dir 3 dür. Ondan da korkacak değilsin. Önemli olan bu süreçte de mutlu olabilmek bence. Eğer şu an mutsuzsan diyet yapmanın da bir anlamı yok zorla güzellik olmaz. Biraz mola ver sonra daha kararlı döneceksin eminim  

Nergiscim olur arada oyle seyler neden bu kadar takıntı yapıyorsun kuzucum yapma boyle 🙄bak benim 3 haftadır yemedıgım sey kalmadı arada boyle ataklar gelıyor salıyoruz kendimizi hepımız insanız, sonra silkelenip kendıne gelıyorsun kaldıgın yerden devam edıyorsun, bozulan hıcbır sey yok, moral bozacak birsey de yok  

Merve çok strese sokuyorum herşey hemen olup bitsin istiyorum hiç bir düzenim kalmadı kendime bakınca okadar kötü oluyorumki bir süre ara verip düzeldiğimde gelicem toparlanmam gerek kendimi çok kısıtlamiyorumda ne olduysa geçen hafta pazartesiden beri oldu okadar yeme isteği fln geliyoki üstüne bide kilo alınca morel sıfır oldu siz neler yapiyosunuz bu durumlrda ben çok sinir oluyorum kendime durduramiyorum  

Bahar nasıl bozulan bişey yok o ataklar alışkanlık haline geliyor napcağımı bilmiyorum korumayamı geçsem bi süre iyi geliyordu durduruyodu 2 aydır hiç düzenli gitmiyorum ne önerirsin ataklar için  

Ben böyle durumlarda kendimi durdurmaya çalışmıyorum. Canım ne istiyorsa yiyorum çünkü duygusal yiyici olduğumun farkındayım. Ruh halime göre yemek yiyorum. Stresli olduğumda yeme atakları yaşıyorum. Bence sana da bu oluyor Nergis. Biraz stres atman gerekiyor ara vermen gerekiyor  

Evet oyuzden bir süreliğine uygulamayı kullanmayada ara verip kendimi incelemem gerek neden oluyor ne yapsam durur biraz toparlanim kendimi çözim tşk ederim dediğin gibi yapım ozmn saol tatlım 🌼 

Rica ederim canım inşallah çok daha iyi olacaksın canını sıkma 💞 

Bende de tam tersi oluyor iştah sıfıra düşüyor çay kahve sigaraya hücüm ediyorum.  

Serhat abicim benim sorunum vücüdumlada alakalı ben incelmek istiyorum ama ne zmn bir adım atsam 2 geri gidiyorum uzun süredir ztn düzenli ve sağlıklı bir yolum yoktu sürekli yemek yeme isteği oluyordu acıkmadığım halde sanırım sorun evdeki ortamdanda kaynaklaniyor spor yapmiyim diye diyet yapmiyim diye ellerinden geleni yapiyolar bende onlarla savaştıkça strese giriyorum sinirleniyorum psikolojik olarakta iyi değilim kendime her baktığımda artık son diyorum ama o son başlangıç olarak geliyor  

İnşllah mervecim çok saol ❤️❤️ 

Nergiz bu dediğini duymamis olalım senin nasıl spor yapmaya iraden baskın çıkıyor sa gereğinde de yememeye iradeni devreye sokman lazım ben yapamadım oldu bitti ye getirme . Yapamıyorum deil yapmam için hiç bir gerekçe yok diyecek sin ki sen fizik olarak kat be kat süpersin daha süperi ni istemeye hakkın var ama buraya kadar da çabayla geldin benki çaya şekeri burakamayan biriyim ama 3 ay oldu burakali 😊 şimdi kaldın yerden devam 👍 tmm güzel paylaşımlar bekliyoruz senden  

Beyazkentli arada banada öyle oluyordu şimdi tam tersi olmuş  

Nergiz bi bıraksan aslında kardeşim her şeyi normal bir şekilde beslensen hiç atraksyona girmesen bu kadar stres yapmıyacaksın aslında biz burdayız ne derdin varsa anlat çözmeye çalışalım aileyiz sonuçta kardeşim 🙄 

Toprak şu krizi atlatıyım başka bişey istemiyorum benim canım çektimi gözüm görmüyo hedefi 😔 bazende öyle bir çeker yemem yemek istediklerimi yemiyorum yememek istediklerimi yiyorum bazen bu durumdayım ama şu sıra okadar kendimi kötü görüyorumki sadece diyete sadık kalamayan benim bence bu durumu atlatıcam korumaya geçiçem bir süre iyi gelir belki  

Evet bozulan bısey yok, neden boyle diyorum cunku yıllarca aynısını yasadım ben stresten üzüntüden dolayı, yo yo sendromu ve binge eating vardı bende, scma sapan seyler yediğimde herseyın mahvoldugunu dusunup aglıyordum sonra hersey daha da sarpa satıyordu, bazen bu ayakların sebebi kalorı yı doldurmadıgımızda yeterli saglık lı karb almadıgımızda da oluyor, sna tek dıyecegım sıkıntı yapma yaparsan kotu olur, mesela ne atagı yasıyorsun cogunlukla tatlıysa bir nebze onune gecmek ıcın elma ye üstüne tarcık dök, tarcınlı süt içebilirsin, kaloriyi dengelı doldur 2 haftada bir kacamak yap ne olacak spor yapıyorsun ama spora cok ara verme verınce yzaklasıyor insan  

Nereye gıdıyonn nergisss 😐😐 

Tek derdim sağlıklı beslenebilip hayelimdeki ben olabilmek ama olmuyo beslenme sürecim okadar kötükü yaptığım sporu etkiliyor morelimi bozuyor ayrıca evdekiler artık spor yapmamam için diyet yapmamam için sürekli benim günümden kısıtlamaya çalişiyolar onumu yapim bunumu yapim düşüncesinden alt üst oldum buda ataklara yönlerdirdi stres yapınca o ataklarda kilo aldırınca iyice düştüm  

Bahar atağım en çok beyaz ekmeğe yönelik oluyo ben ondan kopmaya çalışıyorum ama kopamayınca çok kızıyorum kendime bir ekmeği azaltmak çok zor geliyor her kaçamakta olmazsa olmazım kaç seferdir deniyorum olmuyo sağlığım için bırakmak istiyorum ama okadar zorki sigara gibi bağımlılık bir durum yaratmış  

Bircan biraz toparlanıp gelicem burası iyi geliyor ama biraz ara vermekte belki iyi gelir  

Anlıyorum seni, istemezsen gidip almazsın ama burda senın durum farklı cunku yanında yaptıkları ıcın ekmegı hep goz onunde, aile es dost cevre hep katkıda bulunacagına tam tersı kostek olurlar anlamıs deılım ben insanları, ne zaman istersen gel bız burdayız nergıscım ben sana guvenı yorum cok da gzuel üstesinden gelırsın 💪