|
yağ yakmak için 4 gündür sabahları ac karnına cardio yapıyorum sizce bu yaptığım doğru mudur fs ailesi ? 🤔☺
|
1436 kcal
|
Yağ: 61,92g | Prot: 56,49g | Karb: 172,04g.
Kahvaltı: Rafadan Yumurta, Semizotu, Yeşil Yapraklı Marul, Maydanoz, Sütaş Süzme Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Tam Buğday Ekmeği, Çay (Demlenmiş), Zeytin, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Dost Ayran, Leblebi. Akşam Yemeği: Bizim Mutfak Domates Çorbası, Filiz Tam Buğday Makarna , Yoğurtlu Semizotu Salatası. Aperatifler/Diğer: Limon, Soda, Vince Çakıltaşı, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Yer Fıstığı, Tarçın, Şekersiz Türk Kahvesi, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
557 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 5 dakika, Fitness (Egzersiz) - 13 dakika, Leslie - 11 dakika, Kardiyo (Cardio) - 25 dakika, Samsung Health - 23 saat ve 6 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
eğer performansında düşüklük olmuyorsa bence sorun yok. ama enerjin hemen tükeniyorsa yapmamalısın yani vücudunu dinle ❤
10 Haz 21 üye tarafından: ddzulal
|
bir de eğer her gün soordan önce kahve içiyorsan bi süre sonra 'bağışıklık' kazanırsın ve etkisini göstermez. 2 3 günde içmeye çalış kolay gelsin
10 Haz 21 üye tarafından: ddzulal
|
Kendi çok bilgim yok ama takip ettiğim bir diyetisyen aç karna spordansa yemek yedikten 1 saat falan sonra yapılanın daha iyi olduğuna dair bir açıklama yapmıştı şuan detaylarını hatırlamadığım için sebebini veremiyorum maalesef, ne farkı vardı falan hatırlamıyorum ama aklımda öyle kaldı. Bahsettiğim diyetisyenin instagram hesabı @diyetinsimgesi dm atarsan büyük ihtimalle geri dönüş yapıp cevap verir diye düşünüyorum ya da bazen sorun cevap yapıyor orda da cevap veriyor sorulara, çok tatlı biri
11 Haz 21 üye tarafından: melekisik30
|
11 Haz 21 üye tarafından: BuğraOZ
|
Yorumlariniz için çok teşekkür ederim
11 Haz 21 üye tarafından: zeynepk12
|
Ac karnina yapmakla tok karnina yapmak yag yakmakta fark etmiyor, ama ac karnina yaptiginiz kardio daha dusuk tempolu olur, vucutta enerji yok cunku
11 Haz 21 üye tarafından: onurberkedemir
|
Haftanın 4 günü sabah erken saatte kalkıp bir bardak su için sonra sade Nescafe içip(varsa korse takın) kardiyonuza başlayın geldikden sonra aç karnına detox için protein ocean önerim beslenmenize dikkat ederseniz kilo ve yağ kaybını gözle görürsünüz.
11 Haz 21 üye tarafından: bycigerli
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|