Hayatınızda hep spor olursa hiç bir zaman sıkıntı çekmezsiniz öyle devam etmesi dileğiyle ✌️
26 Tem 21 üye tarafından: serkanbl
|
açlık diyetini bırakıp sağlıklı beslenmeye baslarken kilo aldınız mı? düsük kalorili beslenmeyi bırakmak istiyorum ama artirirsam kilo alırım diye korkuyorum
26 Tem 21 üye tarafından: nyagmurakay
|
Sağlıksız kilo verince insan çökmüş gibi duruyor.
26 Tem 21 üye tarafından: _Alper_
|
26 Tem 21 üye tarafından: osuleyman850
|
26 Tem 21 üye tarafından: mervebb
|
nyagmurakay günde 600-700 kalori alıyordum tatil bitince kıtlıktan çıkmış gibi yediğim için 1 ayda 3 kilo yağ aldım. Ondan sonra sağlıklı beslenmeye geçtim
26 Tem 21 üye tarafından: mervebb
|
Alper kesinlikle doğru söylüyorsun. Soldaki halim bildiğin erkek çocuğu gibiydi yüzüm çok çökmüştü şimdi yanaklarım ve gıdım bile var birazcık
26 Tem 21 üye tarafından: mervebb
|
Sigara da çıktı mı tamamdır
26 Tem 21 üye tarafından: BulutV
|
BulutV ah keşke kilolardan önce o gitseydi bir gün bırakabilirim umarım 🙏🏻
26 Tem 21 üye tarafından: mervebb
|
26 Tem 21 üye tarafından: BulutV
|
sporlu olanı daha güzel tabi ama bence önce biraz aç kalmak lazım ya
26 Tem 21 üye tarafından: medibear
|
Merve sporsuz 22 kilogram verip efsane çökmüştüm , sen yine iyiymişsin 😊 Sigarayı bırakma konusunda ara sıra kendini dene. ilk ciddi denememde 40 gün içmemiştim. Şimdi yaklaşık sekiz aydır içmiyorum. 🙂 Biri bana bırak dese inadına daha fazla içerdim o yüzden susuyorum 😂💪
26 Tem 21 üye tarafından: _Alper_
|
27 Tem 21 üye tarafından: açelia
|
haftalık egzersiz programın hakkında biraz bilgi verirmisin
27 Tem 21 üye tarafından: Hedef -10 kg
|
tebrikler. sağlıklı beslenmenin önemini anlatan bir foto olmuş
27 Tem 21 üye tarafından: kartal54.🦋
|
Vücudu aç bırakarak zayıflatmayacağını anlayan bir kişi daha, çok geç olmamış Allahtan, başarılarının devamını dilerim 🙏🏻
27 Tem 21 üye tarafından: KevinLevronee
|
insanın kendini iyi hissetmesi her şeyden önemli 🙏
27 Tem 21 üye tarafından: nelitt
|
@nyagmurakay sakın düşük kalorili beslenmeyin ben bu hataya düştüm sadece kahvaltı ve akşam yemeği yiyordum.porsiyonlarim.cok küçüktü ve ekmek tuketmiyordum. kalbime zarar verdim iki kez spazm geçirdim. neredeyse bayılacaktim. göz kararması vs oldu. bacaklarımın uzerinde duramıyordum. acligimin toklugumun bile farkına varamiyorum şu an. bagirsaklarima da çok zarar verdim. metabolizmam çok yavaşladı. aşırı kabızlık ve karın ağrısı çekiyorum. cildim berbat. vitamin değerlerim çok düşük. kanım da çok düşük çıktı ilaçlarla kendime gelmeye calisiyorum. yani diyeceğim zayiflayacagim diye sağlığınızdan olmayın. almanız gereken kalorinin altına düşmeyin. şimdi serbest bıraktım kendimi. bir süre ara verip sonra tekrar sağlıklı bir beslenme düzeni olusturacagim. şimdi dinleniyorum. belki kilo alacağım bu dönemde ama bunu önemsemiyorum. kilo alsam da sağlıkli beslendikten sonra vücudum gerekeni yapacak bunu biliyorum çünkü.
27 Tem 21 üye tarafından: kalorisaymiyorum
|
Allah sizden razı olsun 🙂
27 Tem 21 üye tarafından: HasanHuseyin8
|
Gayet güzel değişim, tebrikler
27 Tem 21 üye tarafından: mehmetalp_
|