jesusceku Günlüğü, 13 Eki 21

jesusceku Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Herkese merhaba. 6 7ay icinde 26 kilo vererek 83ten 57ye dustum. ama yaklasik 5 aydir 56 58 arasinda gidip geliyorum . kilo vermeye devam etmem icin ne onerirsiniz??? yediklerime dikkat ediyorum ve haftada 3kere kosu yuruyus yapmaya ozen gosteriyorum

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Ekim 2021:

1292 kcal

Yağ: 51,85g | Prot: 64,62g | Karb: 148,78g. Kahvaltı: Beyaz Peynir, Tam Yağlı Sade Yoğurt, Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, Haşlanmış Yumurta. Akşam Yemeği: Yoğurtlu Havuç Salatası, Dana Etinden Yapılan Köfte, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aperatifler/Diğer: Tarhana Çorbası, Elma, Süt, Muz, Cezerye. devamı için...

2 Destekçi Destek

Yorumlar

Cardio ve hafif ağırlık antrenmanı yapabilirsin

24 Eki 21 üye tarafından: Gencay Buga

aslinda bazi zamanlar youtube da gordugum antremanlari ve hiit yapiyorum ama sureklilik saglayamadim 😑 tekrar kendimi bu konuda motive edicem tesekkurler 🙂

24 Eki 21 üye tarafından: jesusceku

Rica ederim. Aslında bir adam var onu önerebilirim. Hemen geliyor 😑

24 Eki 21 üye tarafından: Gencay Buga

https://youtube.com/user/jordanyeohfitness

24 Eki 21 üye tarafından: Gencay Buga

cok tesekkurler... umarim devamlilik saglayabilirim 😊

24 Eki 21 üye tarafından: jesusceku

Umarım...

24 Eki 21 üye tarafından: Gencay Buga


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

jesusceku Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

jesusceku Günlüğü, 13 Eki 21

Yorum Gönder

jesusceku Kilo Geçmişi