seydacoban Günlüğü, 08 Kas 21

günlük makrolarınız nasıl acaba? 

Şeyda tebrik ederim👏🏻👏🏻 ne kadar sürede verdin 

Ben de keto diyetine başlamayı düşünüyorum direnç kiloyu kırmak için 

Bir ben beceremedim galiba 

Nasıl bir diyet tarzı biraz bilgilendirir misiniz? 

Tuvbar aslında keto yazdım ama tam keto gibi yapmıyorum keto çok katı 20gram karbonhidrat almamız lazım ama ben bazen geçiyorum büyük ihtimal ketosis falan değilim. Ama karbonhidrat 20-30 arası aldığım için yağ yaktım. Cm cm inceldi heryerimden eşit 

Makroları aslında bir site var ruled.me diye oraya bilgilerimi girdim bana ne kadar makro alacağımı söyledi ben 1250 kalori alıyorum  

Bende yapmak istedim fakat ikinci veya üçüncü günde midem bulanıyor. Mide bulantısı geçse devam edeceğim fakat geçmiyor. Nasıl geçer ki acaba?  

Ozlem aslında keto hemen kilo verdirdi sanırım ödem ve yağ hemen yaktı. Normalde haftada tartılırlar ya diyet yapanlar brn ilk başladığımda meraktan tartıldım 2 3 gün üst üste her gün 500grm düştüm tartıda. Şimdi gelirler her gün mü tartıldıncılar ama insan okuyunca merak ediyor bu ne nasıl bişey acaba gerçekten işe yarıyor mu diye. Birde yanlış yapmamak için tartıldım fazla kalori alıyor muyum vs diye. Gerçekten o sitedeki rakamları tutturdum ve kilo almadım. 15 Temmuzda başladım 1 eylülde 60.3 oldum. Sonra uzun süre diyet yapsamda 60.0 da takıldım kaldım. Hatta diyeti saldım sonra tekrar dikkat ettim. 1 haftada sonunda 59 a düştüm. Yaklasık eylülden beri 60-59 arasıyım  

Tilmesa ben hiç ketosiz olmadım sanırım belkide ondan olmadı. Çok nadir insanlarda ketosiz yan etki yapıyormuş. Atkins diyetini duydun mu ? Low carb gibi aynı. Orada 30-35 hatta 40-45 gram karbonhidrat bile alınıyormuş. Ben haftalardır 30 40 gram falan alıyorum bi onu mu denesen hatta kitabı bile var aldım okudum😃 

Karacaak istersen ekşiye ketojenik diyet nedir yaz keto diet diye arat ben ingilizce okudum hep bir sürü. Sağlıklı yağ alıyorsun. Biraz uzun o yüzden kısaca söyleyim. Mesela günlük 1200 kalori alacaksın ya kalori değilde gram sayacaksın işte 20 gram karbonhidrat 80 gram protein 80 gram yağ gibi. Uygulamalarda çıkıyor. Sadece ekmek yemiyorsun. Protein ve yağ alıyorsun. Lifte alabiliyorsun lif tam karbonhidrattan sayılmıyor. Karbonhidrat almıyorsun vücutun protein ve yağ alıyor. Vücudumuz enerjimizi yağdan karşılıyor. Ama kilo asla almıyorsun yağdan kilo veriyorsun. Ben baya yapan kişileri okudum çok araştırdım çok iyi bişey aslında😂 börek yemeyeceksin kilo vereceksin 

%5 karbonhidrat %70 yağ %25 protein şeklinde 1300 kalori şeklinde ayarladım ama 1200 1250 1300 arası alıyorum 

Hiç duymamıştım. Onu da araştırayım en kısa zamanda :) 

Çok teşekkür ederim araştırmak isterim bu diyet tarzını çünkü hiç ekmek yemesem yemem o derece yani pek aramam ekmek tarzı şeyleri baya faydasını gorebilirim gibime geliyor☺️ 

Karacaak aslında 2018 de bende ekmeği 1 dilim falan yediğüm zamanlar oldu aç yattım zar zor kilo verdim hemde çok uzun sürede verdim.Keşke daha önce keşfetseydim gelinliği ödemeiz giyerdim 😂 çok çabuk hızlı kilo verdiriyor  

Şeyda bahsettiğin siteye baktım 40 Gr net karb seçtim 65 Gr protein 110 Gr yağ 1410 kalori verdi pazara kadar böyle yapacağım bakalım nolacak :)