Calistenics001 Günlüğü, 10 Ara 21

reis bu yanlar için ne yapmak lazım 

Belin yanlarını mı 

Ön kısımda göbek tarafında çok yan var simit değil yan ve 34 kilo vermeme rağmen hiç geçmedi 

Waoww süper 💪👍 

Göbeğin orası en gıcık yer leg raise, mekik, plank tarzı karın ve bel bölgesini sıkan hareketleri öneririm ama temiz beslenip uzun süre yaparsan geçer 1-2 aya geçmez hemen. Orada biraz yağ olur usta fazla takılma oraya  

Teşekkür ederim Handan 😄 

13 gün oldu temiz besleneli 0 şeker 15 günde 1 chet meal öyle gecermi reis 

Reis Instagram versene  

hemen gidip içiyorum maden suyunu ehdhhe  

şurayada 🧿 bırakayım masallahh 

Sağlam ve düzenli antrenman yaparsan geçer. Zor ama imkansiz değil sonuçta. İrade+azim = sonuç üşendiğin ve yorgun olduğun günler olacaktır neden başladığını hatırla 💪 

Burda özel mesaj kısmı yok mu uygulamayi çözemedim tamamen 

Teşekkürler Esra gidip Kızılay içme ama Beypazarı olsun 🤣 

Beypazarindan başka maden suyu mu varki 😁 

Helall 😎👊 

Reis Instagram ver ve yardıma ihtiyacim var 

Yorumu silsen bile buraya yorum yapan kişilerin bildirim yerinde görünüyor haberin olsun 😁 sorun olmaz zatende yinede söylemek istedim 

Sildim nasıl şuan görünüyor mu gene 

Burada görünmüyor ama gönderiye yorum yapan kişilere bildirim gidiyor liste halinde görebiliyoruz ya o kısımda kalıyor  

Sorun değil ya 😅 Ahmet afk galiba neyse bildirimden görünüyormuş bro yazarsin wpden