aysee999 Günlüğü, 28 Ara 21

Bacak gunu
1-lunge 4 set
2-split squat 4×10
3-sumo squat
4-bench de yuksel tek ayak4×10
5-ic bacak 4x25
6-dis bacak 4x4
7-hipthrust 5kg ile
8-donkey kick 10x3
9- 30 yatay bisiklet