saglıklıbeslenecegim🥳 Günlüğü, 23 Haz 22

1yeter baslangıc ıcın 2cok zorlar 

egzersizler sade artik pek kesmedigi icin aliyorsan 1 ile basla, zamanla 2 ye cikarsin. hayatina yeni yeni sporu katiyorsan ise agirlik alma, kendi agirliginla bi sure devam et, o isi biraz daha ileriye bırak.  

1.5 al hahalsklakd 

yeni başladıysan 1 ama belli bi süredir yapıyorsan 2 kesinlikle.  

Sporda yeni sayılmazsan ağırlıksız devam et güzel bir form, dayanıklılık yakalayınca direk 2 alırsın boşuna 1 kilo alıp kendine maddi külfet yapma 

Mert gün evet bende aynı duşuncedeyim baslicagim program fonksiyonel antrenmana göre gidiyor ilk ay agirliksiz kendi vücut agirligimla yapicam hareketlere ve spora alistigim an ağırlıkla çalişicam 1 buçuk sene olucak spor yapmiyali vücut unuttu biraz 😐😐 

Rosa spor gecmisim var ama belli bir suredir yapmadığım için yeni sayilcam 🙂 ama direk 2 alma tarafinda karar kıldım umarim çok ağır gelmez  

Alabilirsin. Az gelirse donkey kick gibi hareketlerde dirsek arkana 5kg koyy