saglıklıbeslenecegim🥳 Günlüğü, 09 Tem 22

of evet alt kısım incecik ama üst vücudum çok farklı 

Maalesef ki böyle bir yakımın mümkünatı yok. Kişinin genetiğine göre vücudun belli bir bölgesinde daha fazla yağlanma olması normal. Bu bölgeler kadınlarda kalça, karın olabiliyor. Kalori açığı bırakıp yağ yakım sürecine girseniz bile vücut ilk önce en az yağlı yerlerinizden yakmaya başlayacaktır. Sabırlı olmanız gerekir. En çok şikayetçi olduğunuz bölgeniz okuyup anladığım kadarıyla karın kısmı muhtemelen karnınızda diğer vücut bölgelerinize göre daha fazla bir yağlanma mevcut. Vücut enerjisiz kaldığında enerjiyi yağlardan sağlamak için yağları yakmaktansa korumayı tercih eder. Eğer yağ yakım sürecine girmek istiyorsanız yağ yakmak istediğiniz bölgeleri egzersizle desteklemenizde fayda var. Karın egzersizi yapıp peşinden kardiyo yapmanız daha hızlı bir sonuç almanızı sağlar. Bol şans 

Mert gün tşk ederim bilgileniriniz için evet üst bolgede karin ve sırt bolgesindeki yağlardan rahasiz oluyorum ama ben cardio fln yapinca alt vücuttan da gidiyor 🤦 bu sefer üst yine kalin kalıyor peki şöyle yapsam alt vücut agirlikla çalışıp üst vücudu Hıtt cardio ve bolgesell karin videolarıyla desteklesem istedigim sonucu alabilirmiyim  

Vücudunuz bir robot değil ki karın ve sırttan yağ yakımı istiyorum diye programlama yapılsın. Elbette ki kalori açığı oluşturup kardiyo yaptığınızda her bölgenizden yağ yakımı olacaktır. Bu erkeklerde bulk döneminden sonra kasları daha belirgin hatlara çevirmek için definasyona girdiğinizde bile maalesef ki gerçekleşen bir olay. Benim naçizane tavsiyem öncelikle yağ yakımına odaklanmanız gitmesini istemediğiniz bölgeleriniz incelecektir ama hedefinize ulaştıktan sonra temiz bir beslenme gerçekleştirerek yağlanma gerçekleştirmeden kilo almanı mümkün 

Tşkler Merih abi yani şimdi burda benim ilk önce beslenmeyi ekmek ve nutellayi kesmem gerekiyor sonra alt vücut çalış üst ztn çalışıyor diyorsun 🤔 bak bu çok doğru hiç aklima gelmedi 🤦bide ben kalçada diklessin sekillensin istiyorum ozmn ben şimdi. Ağırlıklı tüm vücutmu çalışım yoksa sadece alt bölgemi çalisim 🤔 alt bölge agirliklarla direnç bantlariyla çalirsam üst bölge için ektra bir spor yapimmi  

Peki bunun için youtebede ki ağırlık antrenmanlari etkili olurmu ?? 

Peki haftada bir mi 2 mi dinlenme günü olmali  

Dans et 🤗 her gün bi saat. 😬  

Arkadaslarin dedigi gibi yag yakimina odaklansan ilk etapta tum vücut agirlik ve kardiyodan sonra zaten yaglar gidince vücudunun sekli ortaya çıkacak tam o noktada agirlikla hangi bolgeyi büyütmek hangi bolgeyi sekillendirmek istedigini daha net görebilirsin bence de.