|
bir bucuk saat spor sonrasi bomba gibi devamke artik kilo almiyoruz sukur bedenen saglikli oldugumu gecen hafta anladim simdi koruma ve kaslanmaya devam
|
943 kcal
|
Yağ: 28,64g | Prot: 56,12g | Karb: 110,63g.
Kahvaltı: Tamek Çilek Reçeli , Tahin Pekmez, Zeytin, Polonez Pilic Jambon, Sebze Güveç (Etsiz), Yumurta Beyazı, İHE Kepekli Ekmek, TekSüt Lor Peynir Az Yağlı. Öğle Yemeği: Tatlı Kavun, Migros Çiğ Fındık, Elma (Derisi Olmayan), Eti Form Zeytinli Domatesli Kepekli Kraker, Birşah Sade Kefir. Akşam Yemeği: Nimet Kepekli Ekmek, Mevsim Salata, Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Nescafe Şekersiz 2'Si 1 Arada, Züber Vanilyalı & Kakaolu Meyve Tatlısı. devamı için...
|
|
1618 kcal
|
Egzersiz:
HIIT - 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 9 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 25 dakika, Yürüyüş - 40 dakika, Eliptik Bisiklet - 33 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 3 dakika. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|