Honeybadger06 Günlüğü, 24 Eyl 16

Honeybadger06 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

100gr yulaf ezmesi
100gr badem
100gr fındık
50gr iç ayçekirdeği
100gr meyve karışımı
50 g yer fıstığı
1 çay kaşığı tarçın
200 g bal
Talimatlar

Yulaf ezmezi ve iç ayçekirdeğiönceden 170C ye ısıtılmış fırında 10 dk kavrulur.
Yulaf ezmesi, ayçekirdeği,Meyve karışımı, badem(kavrulmuşsa),fıstık(kavr... ve fındık(kavrulmuşsa) blenderdan geçirilir.
Bir kaba aktarılır. Üzerine tarcın, şeker vanilin ve bal eklenir. Hepsi karıştırılır. Üstünde yağlı kağıt olan borcama aktarılır şekil verilir.
150C fırında 30 dk pişirilir. Soğumaya bırakırılır porsiyonlanır. Afiyet olsun.

Spor yapanlara gelsin arkadaşlar. Enerji ihtiyacını tamamen karşılıyor.Yaklaşık 14 porsiyon çıkıyor. Porsiyonlar 50gr(Kalori:225,Kabonhidrat:28g, Yağ:12,Protein:5,5gr.)

5 Destekçi Destek

Yorumlar

Baya bi kalori yalnız bu. Fırında o kadar pişince bolca da trans yağ oluşuyor olmalı. Bunu çiğ olarak yada kurutucu kullanarak yapmanın bir yolunu bulmak lazım.

24 Eyl 16 üye tarafından: ManlyMacho

Manly besinler konusundaki bilgini hayranlık ve takdirle karşılıyorum 👏👏👏

24 Eyl 16 üye tarafından: makarnayikes

Teşekkürler :)

24 Eyl 16 üye tarafından: ManlyMacho

Kesinlikle

24 Eyl 16 üye tarafından: Sky2017

Ben bunu yaparım arkedeş 😊

24 Eyl 16 üye tarafından: beyazçikolata

Fırınlandığında etki edecek bi trans yağı oluşacağını sanmıyorum. Ben bunu bisiklet kullanırken tüketiyorum arkadaşlar kalori çok önemli değil :D Ara öğün olarak tüketilebileceğini düşünüyorum. Deneyin lezzeti mukemmel pişman olmazsınız ;)

25 Eyl 16 üye tarafından: Honeybadger06


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

Honeybadger06 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

Honeybadger06 Günlüğü, 24 Eyl 16

Yorum Gönder

Honeybadger06 Kilo Geçmişi