|
Tüm günü 500 kalori ile geçirenler var; kendinize zulmetmeyin, sağlığınızı kaybedersiniz yahu 500 kalori benim tek öğünüm 😊 İçinizde size acilen kilo vermeniz gerektiğini söyleyen o iç sesinizi dinlemeyin, ona "ben dengeli bir şekilde beslenerek zamana yayarak sağlıklı bir şekilde kilo vereceğim, sen benim işime karışma kontrol bende" deyin. Ben öyle dedim o iç sesim artık konuşmaz oldu 😊
|
1356 kcal
|
Yağ: 68,62g | Prot: 55,31g | Karb: 132,74g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Salatalık (Soyulmuş), Muratbey Tam Yağlı Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Kiraz Domates, Tam Buğday Ekmeği. Öğle Yemeği: Nescafe Sade, Bim Gof Gof, Ekmecik Sade Galeta. Akşam Yemeği: Patatesli Tavuk Yemeği, Tam Buğday Ekmeği, Kırmızı Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Çerezya Kuru Üzüm, Çerezya Kuru Kayısı, Çerezya Çiğ Fındık, Şekersiz Türk Kahvesi, Tarçın, Amigo Yer Fıstığı Ezmesi, Ülker Altınbaşak, Nescafe Sade. devamı için...
|
|
3066 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 3 saat, Kitap Okuma - 1 saat, Ev İşi - 5 saat, Google Fit - 15 saat. devamı için...
|
|